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Nayeli

Nayeli Enciso

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Receta

Pescado en 10 minutos

30 min
Baja
7
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Una receta ideal para una cena rápida pero deliciosa, con este pescado disfrutarás del tiempo y comida.

Ingredientes

4 porciones
  • 4 filetes de pescado
  • 1 bolsa de verdura congelada precocida
  • 1 taza de queso panela en cuadros
  • 3 cucharadas de crema ácida baja en grasa baja en grasa
  • 4 jitomates
  • 1/3 de cebolla
  • 1 diente de ajo
  • 3 chiles chipotles cocido
  • sal
  • 1 cucharadita de consomé de camarón

Preparación

Licuar jitomates, cebolla, ajo, sal, crema consome y chile
En un refractario poner los filetes de pescado, la verdura y los trozos de panela
Cubrir el refractario con la salsa de jitomates y tapar con papel aliminio
Hornear durante 15 minutos a 220°C y servir

TIPS

Está receta sirve también para pescado congelado. Sólo hay que hornear 10 minutos más.

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Información nutricional
* Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
Calorías
102
kcal
5.1%
Carbohidratos
3.2
g
1.1%
Proteínas
18.1
g
36%
Lípidos
1.0
g
1.5%
Fibra dietética
0.0
g
0.0%
Azúcares
2.7
g
3.0%
Colesterol
9.0
mg
3.0%
Esha
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