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Kiwilimón

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Plan de 7 días - Dieta Sopa de la Col

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El plan de 7 días de la dieta es el siguiente. Imprime la receta y compra los ingredientes para que tengas todo lo que necesitas para la semana. Pierde peso de una manera sencilla.
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Ingredientes

21 porciones
  • 10 manzanas verdes
  • 10 peras
  • 5 kiwis
  • 4 tazas de fresa
  • 15 tazas de brócoli hervido
  • 10 tazas de ejote hervidos
  • 2 jícama
  • 10 pepinos
  • 15 zanahorias
  • 8 plátanos
  • suficiente de leche descremada
  • 700 gramos de carne de res
  • 10 tazas de arroz integral
  • 1 papa al horno
  • suficiente de sopa de col
  • 10 tazas de espinaca
  • 1 cebolla morada
  • 10 tazas de lechuga
  • 10 limones
  • suficiente de jugo de arándano
  • suficiente de té

Preparación

Día 1: Fruta Puedes comer toda la fruta que quieras además de la sopa menos plátanos. Puedes acompañar tu comida con te, jugo de arándano y agua.
Día 2: Verduras Puedes acompañar tu sopa con todas las verduras que quieras. Y durante la cena puedes una papa al horno.
Día 3: Mezcla el día 1 y día 2 pero sin la papa al horno.
Día 4: Plátanos y Leche Puedes hasta 8 plátanos y toda la leche descremada que quieras.
Día 5: Carne y Jitomate Puedes hasta 300 gramos de carne y 6 jitomates además de tu sopa.
Día 6: Carne y Verduras Puedes toda la carne y las verduras que quieras.
Día 7: Arroz Integral y Verduras Puedes todo el arroz integral, las verduras y jugo de fruta que quieras.

TIPS

Esta dieta funciona como un buen comienzo para acelerar una dieta ya que puedes bajar hasta 4 kilos en una semana. No es una dieta balanceada por lo cual nunca se deberá de hacer por más de 7 días.

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Información nutricional
* Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
Calorías
740
kcal
37%
Carbohidratos
150
g
50%
Proteínas
28.2
g
56%
Lípidos
9.6
g
15%
Fibra dietética
39.0
g
78%
Azúcares
51.7
g
57%
Colesterol
11.6
mg
3.9%
Esha
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Calificaciones (6)
margarita anzures
09/02/2018 08:25:15
Donde se encuentra la sopa de col?? Gracias 🤗
BettyHdez Pérez
08/05/2017 20:55:36
La receta de la sopa de col la encuentran en YouTube
23/04/2017 21:58:22
Parece buena, Me gustaria provar la lo único que no se que es col. Que es una un legumbre u que sí me hacen el favor de explicarme que es?
Teresita Norzagaray
07/09/2016 02:15:21
A través de iOS Y la receta de la cil?
Anónimo
06/02/2013 11:52:27
donde esta la receta de la sopa de col????? todo esta bien pero no aparece la receta de la col????
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