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Pollo con Quínoa y Frijoles

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Una receta súper saludable y rica en proteína. La quínoa o quinua es un alimento rico ya que posee los 8 aminoácidos esenciales para el humano, así que disfruta esta receta de pollo con quínoa y frijoles.
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Pollo con Quínoa y Frijoles
Una receta súper saludable y rica en proteína. La quínoa o quinua es un alimento rico ya que posee los 8 aminoácidos esenciales para el humano, así que disfruta esta receta de pollo con quínoa y frijoles.

Ingredientes

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  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 pieza de cebolla en rodajas
  • 2 piezas de pimiento rojo sin semillas, cortado en trozos grandes
  • 3 cucharadas de chile chipotle hecho pasta (salsa)
  • 2 latas de jitomate picados
  • 4 piezas de pechuga de pollo sin hueso y sin piel
  • 140 gramos de quínoa
  • 2 cubos de consomé de pollo
  • 400 gramos de frijol pinto cocidos
  • 1 manojo de cilantro
  • 1 pieza de limón
  • 1 cucharada de azúcar
  • yoghures naturales
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Pollo con Quínoa y Frijoles

Preparación

Calentar el aceite en una sartén honda y freír la cebolla y los pimientos durante unos minutos hasta que se ablanden. Verter la pasta de chipotle y remover por un minuto, seguido por los jitomates. Agregue una lata de jitomate y agua suficiente para cubrir el pollo. Agregue las pechugas de pollo y cocine a fuego lento, dando vuelta al pollo de vez en cuando, durante 20 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido.
En una olla grande, poner agua a hervir con los cubitos de consomé. Agregue la quínoa y cocine por 15 minutos o hasta que esté tierna, añadir los frijoles pintos el el último minuto. Escurra bien y agregue el cilantro picado y el jugo de limón, sazone antes de cubrir para mantenerlo caliente.
Desmenuce el pollo y revuélvalo de nuevo con la salsa de jitomate, agregue el azúcar y sazone.
Sirva con la quínoa.
Tania

Tania Ortiz

PRESENTACIÓN

"Adornar con hojas de cilantro justo antes de servir. También puede agregar una cucharada de yogurt a un lado."

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL - Pollo con Quínoa y Frijoles

*Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.

Calorias
288
kcal
14%
288 kcal
Carbohidratos
53.1
g
18%
53.1 g
Proteinas
13.9
g
28%
13.9 g
Lípidos
2.8
g
4.2%
2.8 g
Fibra dietética
11.4
g
23%
11.4 g
Azúcares
4.5
g
4.9%
4.5 g
Colesterol
0.0
mg
0.0%
0.0 mg
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