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Receta

Quinoa Chilli

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Te presentó una receta deliciosa, quinoa con verduras al estilo chilli, tal como si fuera el tradicional platillo americano, solo que una versión más saludable y sin carne. ¡Delicioso!
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Ingredientes

4 porciones
  • 1 paquete de quinoa
  • 1 lata de maíz dulce
  • 1 taza de frijol, cocido
  • 1 pimiento morrón
  • 2 jitomates
  • 1 diente de ajo
  • 1/4 cebollas verdes
  • 1 calabacita
  • 1 cucharada de comino en polvo
  • 1 cucharada de chile en polvo
  • sal
  • quesos feta, al gusto
  • crema, al gusto

Preparación

Poner a cocer 1 taza de quinoa con 2 de agua. Vigilar que no se quede sin agua y poner una taza más si es necesario. Estará cocida cuando el centro del grano de la quinoa ya no se vea duro. La quinoa se verá esponjosita.
En una olla vertir aceite de oliva y el ajo por 1 minuto.
Agregar la cebolla, la cucharada de comino y la cucharada de chile. Las cebollas se deben de mezclar bien con los ingredientes en polvo.
Agregar el jitomate y mezclar por 1 o 2 minutos.
Incorporar todas las verduras: calabaza, pimiento y elote, así como el frijol cocido con un poquito del caldo. Si hace falta agregar un poco de agua para que quede como un caldito en el que se van a cocer los vegetales. Sazonar con sal y pimienta.
Una vez que hierva y la calabaza este completamente cocida, agregar la quinoa cocida e incorporar todos los ingredientes. Rectificar el sazón y dejar que hierva todo unos 5 minutos.
Listo, agregar crema y queso.

PRESENTACIÓN

Espolvorea un poco de cilantro picado.

TIPS

Puedes agregarle chile de árbol seco.

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Información nutricional
* Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
Por el momento esta receta no cuenta con los datos de la Información Nutricional.
Información por porción de 100gr., proporcionada por USDA
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