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America

America Leyva

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Receta

Soya America

TIEMPO: 45 min

DIFICULTAD: Baja

PORCIONES: 4

Es deliciosa y nutritiva receta de soya americana, combinas la soya con atún y los niños ni siquiera se darán cuenta de que están comiendo.

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Soya America

Es deliciosa y nutritiva receta de soya americana, combinas la soya con atún y los niños ni siquiera se darán cuenta de que están comiendo.

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100 gramos de soya
1 lata de atún
4 piezas de jitomate
1 pieza de chile chipotle
3 hojas de laurel
1 pieza de limón

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Soya America

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Preparación

Poner a cocer en agua la soya con el laurel y exprimirle el limón bajando el fuego para q no se derrame, mientras moler el jitomate, con el chile chipotle, un poco de cebolla y una cabecita de ajo.

Freír la salsa en un sartén con un poco de aceite y la cebolla fileteada,mientras cuela muy bien la soya en una coladera apretando un poco, vacíala en otro sartén con otro poco de aceite moviendo constantemente y después agrega el atún ya escurrido.

Moviendo hasta que se combinen, vierte la salsa ya sazonada y tapa y deja hervir como por 5 minutos y listo.

America

America Leyva

Receta: 1
Nivel:

TIPS

"El chile chipotle puede ser de lata y al gusto la cantidad."

PRESENTACIÓN

"Puedes comerlo en plato con arroz blanco,o en taco como cochinita pibil, echándole cebolla morada en vinagre, limón y salsa."

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL - Soya America

*Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.

¿Qué significa esto?

Calorias

16.9

kcal

0.8%

Carbohidratos

1.7

g

0.6%

Proteinas

1.7

g

3.4%

Lípidos

0.0

g

0.0%

Fibra dietética

0.0

g

0.0%

Azúcares

1.7

g

1.9%

Colesterol

0.0

mg

0.0%

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