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Melissa Veytia
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3

Crema de Espárragos sin Lácteos

25 mins
20 mins
Baja
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¿Te encantan las cremas, pero eres intolerante a la lactosa? Ya no habrá pretextos para preparar esta deliciosa sopa, que además de su alto contenido de fibra los espárragos también aportan alto contenido de ácido fólico. Prueba esta deliciosa crema de espárragos sin lácteos que encantará por su bajo contenido en grasa
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Ingredientes

4 porciones
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 diente de ajo
  • 1 papa, cortada en cubos
  • 2 tazas de espárrago
  • 1/4 cebollas, cortada en cubos
  • 4 tazas de caldo de verduras
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • al gusto de sal y pimienta
  • al gusto de crutón, para acompañar

Preparación

En una sartén a fuego medio calienta el aceite de olivo, agrega la papa y cocina por 5 minutos hasta que esté suave.
Agrega los espárragos, el ajo, la cebolla, y cocina por 5 minutos más.
Licúa por 3 minutos con el caldo de verduras.
En una olla a fuego bajo calienta el aceite, vierte la preparación anterior, sazona con sal y pimienta y cocina por 10 minutos bien hasta que espese ligeramente.
Sirve caliente acompañado de croutones y esparragos.

PRESENTACIÓN

En un plato sopero acompañado de pan

TIPS

Puedes sustituir la papa por camote.

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Información nutricional

Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
Energía
45.9
kcal
2.29%
Carbohidrato, por diferencia
4.6
g
1.53%
Proteína
1
g
2%
Lípido total (grasa)
2.8
g
4.31%
100
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Calificaciones (7)
Lidia Del Carmen
23/06/2019 21:13:57
Me quedo buenisissima!!! Super fácil.. Le puse al final un toque de nuez moscada.. Y le da un sabor diferente muy rico.
Denisse Lemus
12/06/2019 16:10:41
Rica
Lorena Amezcua Machuca
21/03/2019 19:35:56
Muy rica!
Beba Marín
12/08/2018 10:39:09
El caldo de verduras lo compro o hago una sopa de verduras y de ahí lo obtengo?
Silvia Sanchez
14/02/2018 12:54:22
Muy buena me salio
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