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Sopa de Col para Dieta

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Esta Sopa de Col para la Dieta es ideal para lograr tus metas. La Sopa de Col te ayudará a perder 4 kilos en 7 días de dieta. Rápida y eficaz, esta fácil receta es también deliciosa. Te encantará hacer dieta con la sopa milagrosa. Sólo te tomará 1 hora prepararla y puedes guardarla para toda la semana.

Lo mejor de esta dieta es que la sopa te llenará muy rápido, por lo que no te dará hambre pronto. Al estar hecha de una hortaliza, contiene mucha fibra y potasio. No dejes de hacer esta eficaz dieta. Verás los increíbles resultados en poco tiempo.
Conoce más sobre Ilse Castrejón

Ingredientes

6 porciones
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1/4 de taza de cebolla finamente picada
  • 1 cucharada de ajo finamente picado
  • 1/2 taza de apio finamente picado
  • 1/2 taza de pimiento verde cortado en cubitos
  • 1/2 taza de zanahoria cortada en cubitos
  • 2 tazas de col cortada en tiritas
  • 1/2 taza de jitomate cortado en cubitos
  • 1 taza de champiñón fileteado
  • 8 tazas de caldo de pollo
  • al gusto de sal y pimienta
  • al gusto de cilantro para decorar

    Preparación

    Calienta una cacerola a fuego medio con el aceite, cocina la cebolla, el ajo, el apio, el pimiento verde, zanahoria y la col. Cocina por 5 minutos.
    Agrega el jitomate y los champiñones, cocina unos minutos y vierte el caldo de pollo, sazona con sal y pimienta, cocina por 20 minutos a fuego medio.
    Sirve caliente en un plato hondo y decora con cilantro.

    PRESENTACIÓN

    Sobre un plato hondo, decorado de cilantro.

    TIPS

    Además de cortar los vegetales del mismo tamaño evita sobre cocer demasiado los vegetales, ya que estos pierden sus nutrientes.

    ¿Cocinaste esta receta?

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    Información nutricional
    * Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
    Calorías
    199
    kcal
    9.9%
    Carbohidratos
    28.1
    g
    9.4%
    Proteínas
    13.1
    g
    26%
    Lípidos
    4.8
    g
    7.4%
    Fibra dietética
    3.6
    g
    7.2%
    Azúcares
    11.5
    g
    13%
    Colesterol
    10.0
    mg
    3.3%
    Esha
    Califica esta receta
    Calificaciones (29)
    Elizabeth ML
    03/05/2019 10:21:11
    Esta riquisima
    Gloria Ramirez
    08/04/2019 11:57:00
    Es una sopa riquísima!!!. La comemos muy frecuentemente aunque no sea para dieta. Gracias!!
    Patty Arévalo
    02/04/2019 19:31:43
    Muy rica 😋😋
    Sonia Buchanan
    09/03/2019 17:38:58
    Deliciosa y muy saludable.
    Carlos Valerio
    03/03/2019 16:22:25
    Sabe deliciosa. ¿Para cuántas porciones es esta receta? No quiero que sea contraproducente. 😂
    Ver más

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