Karla Orihuela

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Cómo perder hasta 3 kilos en 3 días: La Dieta Militar

Karla Orihuela

Este estricto plan de dieta te ayudará a perder hasta 3.5 kilos en menos de 4 días. Recuerda consultar a un experto, hidratarte constantemente y no hacer ejercicio ni actividades físicas que requieran mucha energía en esos días.

Revisado por el Equipo Editorial de Kiwilimón

Paso a Paso de: Cómo perder hasta 3 kilos en 3 días: La Dieta Militar

Desayuno día 1:
½ toronja
1 rebanada de pan tostado
2 cucharadas de crema de cacahuate sin sal
1 té verde o 1 café sin leche

Comida día 1:
½ taza de atún
1 rebanada de pan tostado
1 té o café sin leche

Cena día 1:
80 gramos de carne (filete, milanesa, molida, etc.)
1 taza de ejotes blanqueados
½ plátano
1 manzana pequeña
1 taza de helado de vainilla
*Para los ejotes: Hierve agua en una olla con un puño de sal de mar.
Una vez hirviendo, dales una breve cocción para lograr que queden tiernos pero crujientes y con un color verde intenso.

Desayuno día 2:
1 huevo (revuelto o estrellado sin aceite)
1 rebanada de pan tostado
½ plátano
*Para el huevo: Rompe una pieza en una sartén con poco aceite, añade un poco de pimienta. Cocina hasta que cocido pero tierno.

Comida día 2:
80 gramos de queso panela
1 huevo cocido
5 galletas saladas

Cena día 2:
80 gramos de carne
1 taza de brócoli
½ taza de zanahorias
½ plátano
½ taza helado de vainilla
*Para la carne: Rocía un poco de aceite en spray en una sartén, una vez caliente pasa el bistec y cocina por ambos lados, salpimenta. Utiliza poca sal para no retener líquidos.

Desayuno día 3:
1 rebanada de queso blanco o cheddar
1 manzana pequeña
6 galletas saladas

Comida día 3:
1 rebanada de pan tostado
1 huevo cocido

Cena día 3:
1 taza de atún
½ plátano
1 taza helado de vainilla

A partir del día 4:
Come como regularmente lo harías, opta por alimentos saludables y balanceados para evitar subir los kilos que perdiste.

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252903125557728

26/11/2018 06:27:31

Hola,este plan estratégico es genial... Debemos ser conscientes disciplinados,

Jennifer Londoño

25/09/2018 10:00:06

La empezaré el día de mañana. Les contaré cuanto peso perdí.

590736874654689

19/07/2018 12:02:10

Me gustaría saber por qué no ponen bebidas adecuadas para cada día, o algún sustituto de los ingredientes por ejemplo del plátano, puesto que yo soy alérgica a él y no sé cómo sustituirlo.

Dee Jlz Corrarello

17/05/2018 12:05:34

yo la estoy haciendo y el primer dia baje 300 gr y mi marido 400gr , yo creo que NO se puede cambiar el almuerzo por lo de la cena y viceversa..me parece q en la noche la comida es mas abundante porque Casi el 50% de los descensos de glucosa suelen presentarse durante la noche .y con el tema del helado yo compre en una heladeria de sabor vainilla comun, creo q el helado junto con la manzana y el 1/2 platano aportan el azucar que se necesitoa para no hacer una hipoglucemia, esta mi mi humilde opinion, mi marido es diabetico y mientras hace esta dieta NO toma las pastillas, y anda bien, SE CONTROLA LA GLUCEMIA 2 VECES POR DIA.