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Cómo perder hasta 3 kilos en 3 días: La Dieta Militar

Este estricto plan de dieta te ayudará a perder hasta 3.5 kilos en menos de 4 días. Recuerda consultar a un experto, hidratarte constantemente y no hacer ejercicio ni actividades físicas que requieran mucha energía en esos días.
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Cómo perder hasta 3 kilos en 3 días: La Dieta Militar
Este estricto plan de dieta te ayudará a perder hasta 3.5 kilos en menos de 4 días. Recuerda consultar a un experto, hidratarte constantemente y no hacer ejercicio ni actividades físicas que requieran mucha energía en esos días.

Paso a Paso de : Cómo perder hasta 3 kilos en 3 días: La Dieta Militar

Cómo perder hasta 3 kilos en 3 días: La Dieta Militar
1
Desayuno día 1:
½ toronja
1 rebanada de pan tostado
2 cucharadas de crema de cacahuate sin sal
1 té verde o 1 café sin leche
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Cómo perder hasta 3 kilos en 3 días: La Dieta Militar
2
Comida día 1:
½ taza de atún
1 rebanada de pan tostado
1 té o café sin leche
Cómo perder hasta 3 kilos en 3 días: La Dieta Militar
3
Cena día 1:
80 gramos de carne (filete, milanesa, molida, etc.)
1 taza de ejotes blanqueados
½ plátano
1 manzana pequeña
1 taza de helado de vainilla
*Para los ejotes: Hierve agua en una olla con un puño de sal de mar.
Una vez hirviendo, dales una breve cocción para lograr que queden tiernos pero crujientes y con un color verde intenso.
Cómo perder hasta 3 kilos en 3 días: La Dieta Militar
4
Desayuno día 2:
1 huevo (revuelto o estrellado sin aceite)
1 rebanada de pan tostado
½ plátano
*Para el huevo: Rompe una pieza en una sartén con poco aceite, añade un poco de pimienta. Cocina hasta que cocido pero tierno.
Cómo perder hasta 3 kilos en 3 días: La Dieta Militar
5
Comida día 2:
80 gramos de queso panela
1 huevo cocido
5 galletas saladas
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6
Cena día 2:
80 gramos de carne
1 taza de brócoli
½ taza de zanahorias
½ plátano
½ taza helado de vainilla
*Para la carne: Rocía un poco de aceite en spray en una sartén, una vez caliente pasa el bistec y cocina por ambos lados, salpimenta. Utiliza poca sal para no retener líquidos.
Cómo perder hasta 3 kilos en 3 días: La Dieta Militar
7
Desayuno día 3:
1 rebanada de queso blanco o cheddar
1 manzana pequeña
6 galletas saladas
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8
Comida día 3:
1 rebanada de pan tostado
1 huevo cocido
Cómo perder hasta 3 kilos en 3 días: La Dieta Militar
9
Cena día 3:
1 taza de atún
½ plátano
1 taza helado de vainilla
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10
A partir del día 4:
Come como regularmente lo harías, opta por alimentos saludables y balanceados para evitar subir los kilos que perdiste.
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Calificaciones (63)
Roxana Barreda
2017-07-28T14:15:43.00-06
porque es mas la cantidad de comida en la cena que en la comida?
Ma Angeles Lopez R
2017-07-20T00:35:51.00-06
Ok
Rebeca Sanchez
2017-07-17T12:11:55.00-06
Se ve bien probaremos a ver como nos va
Miriam Miriam
2017-07-17T10:12:29.00-06
Interesante !
María de Jesús María de Jesús
2017-07-17T08:41:30.00-06
Muy buena
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