x
ImagenTip

Cómo perder hasta 3 kilos en 3 días: La Dieta Militar

Este estricto plan de dieta te ayudará a perder hasta 3.5 kilos en menos de 4 días. Recuerda consultar a un experto, hidratarte constantemente y no hacer ejercicio ni actividades físicas que requieran mucha energía en esos días.

Paso a Paso de: Cómo perder hasta 3 kilos en 3 días: La Dieta Militar

Cómo perder hasta 3 kilos en 3 días: La Dieta Militar
1
Desayuno día 1:
½ toronja
1 rebanada de pan tostado
2 cucharadas de crema de cacahuate sin sal
1 té verde o 1 café sin leche
Cómo perder hasta 3 kilos en 3 días: La Dieta Militar
2
Comida día 1:
½ taza de atún
1 rebanada de pan tostado
1 té o café sin leche
Cómo perder hasta 3 kilos en 3 días: La Dieta Militar
3
Cena día 1:
80 gramos de carne (filete, milanesa, molida, etc.)
1 taza de ejotes blanqueados
½ plátano
1 manzana pequeña
1 taza de helado de vainilla
*Para los ejotes: Hierve agua en una olla con un puño de sal de mar.
Una vez hirviendo, dales una breve cocción para lograr que queden tiernos pero crujientes y con un color verde intenso.
Cómo perder hasta 3 kilos en 3 días: La Dieta Militar
4
Desayuno día 2:
1 huevo (revuelto o estrellado sin aceite)
1 rebanada de pan tostado
½ plátano
*Para el huevo: Rompe una pieza en una sartén con poco aceite, añade un poco de pimienta. Cocina hasta que cocido pero tierno.
Cómo perder hasta 3 kilos en 3 días: La Dieta Militar
5
Comida día 2:
80 gramos de queso panela
1 huevo cocido
5 galletas saladas
Cómo perder hasta 3 kilos en 3 días: La Dieta Militar
6
Cena día 2:
80 gramos de carne
1 taza de brócoli
½ taza de zanahorias
½ plátano
½ taza helado de vainilla
*Para la carne: Rocía un poco de aceite en spray en una sartén, una vez caliente pasa el bistec y cocina por ambos lados, salpimenta. Utiliza poca sal para no retener líquidos.
Cómo perder hasta 3 kilos en 3 días: La Dieta Militar
7
Desayuno día 3:
1 rebanada de queso blanco o cheddar
1 manzana pequeña
6 galletas saladas
Cómo perder hasta 3 kilos en 3 días: La Dieta Militar
8
Comida día 3:
1 rebanada de pan tostado
1 huevo cocido
Cómo perder hasta 3 kilos en 3 días: La Dieta Militar
9
Cena día 3:
1 taza de atún
½ plátano
1 taza helado de vainilla
Cómo perder hasta 3 kilos en 3 días: La Dieta Militar
10
A partir del día 4:
Come como regularmente lo harías, opta por alimentos saludables y balanceados para evitar subir los kilos que perdiste.
Califica este tip
Calificaciones (76)
myrna villani
25/04/2019 08:51:10
YO YA HE HECHO ESTA DIETA, Y SI CAMBIO LA COMIDA POR LA CENA Y NO PASA NADA.---BAJO DE PESO Y ME SIENTO MUY BIEN.
Ana Leyva
16/04/2019 13:55:58
Se puede comer algo entre comidas? (almendras o nuez, o algo) :( Si no me comí la nieve en la noche puede ser por la tarde?
252903125557728
26/11/2018 06:27:31
Hola,este plan estratégico es genial... Debemos ser conscientes disciplinados,
Jennifer Londoño
25/09/2018 10:00:06
La empezaré el día de mañana. Les contaré cuanto peso perdí.
590736874654689
19/07/2018 12:02:10
Me gustaría saber por qué no ponen bebidas adecuadas para cada día, o algún sustituto de los ingredientes por ejemplo del plátano, puesto que yo soy alérgica a él y no sé cómo sustituirlo.
Ver más
PUBLICIDAD