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Albóndigas Light de Soya

20 min
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Deliciosas albóndigas de soya para disfrutar sin culpa de un guisado tan popular. Esta versión es perfecta para todas las personas que desean cuidar su salud, variar a las recetas tradicionales y nutrir a sus hijos de la mejor manera.
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Albóndigas Light de Soya
Deliciosas albóndigas de soya para disfrutar sin culpa de un guisado tan popular. Esta versión es perfecta para todas las personas que desean cuidar su salud, variar a las recetas tradicionales y nutrir a sus hijos de la mejor manera.

Ingredientes

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  • 1 taza de carne de soya
  • 1/3 de taza de pan rallado integral o molido en su defecto
  • 1/2 cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • 2 claras de huevo
  • oréganos
  • sal
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Albóndigas Light de Soya

Preparación

Dejar remojando la carne de soja aproximadamente 10 minutos para que esta adquiera consistencia.
Mientras tanto, es momento de rallar el pan integral en caso de que no tengas uno comprado, es importante que sea integral porque esto hace que sea mucho más bajo en calorías.
Mezcla el pan con la carne de soya en un tazón, agrega las claras de huevo, la sal,el orégano, la cebolla y el ajo. También puedes agregarle diferentes especias y verduras ralladas al gusto.
Haz bolitas en forma de albóndigas y colócalas en un plato.
Lleva al horno precalentado 180°C por 20 minutos.
Saca las albóndigas y termina de cocinarlas sumergiéndolas en una típica salsa de tomate.
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TIPS

"Acompaña de arroz o verduritas al vapor. "

PRESENTACIÓN

"Sirve con la salsa encima, espolvorea un poco de queso parmesano. Decora con hojitas de laurel."

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Calificaciones (4)
Diana Bell Glez
2016-01-07T13:00:27.00-06
A través de Android Me gustó esta forma de cocinar soya ..las haré
Anónimo
2015-01-27T16:25:22.00-06
sano y delicioso Muy sencilla y sabrosa receta.
Ame Ame
2015-01-27T15:51:05.00-06
Duda la soya es texturizada y es hervida o a remojar en agua fría 
Rocio Delgado
2015-01-27T14:58:05.00-06
Fácil receta vegetariana Muchas gracias por la receta , por cuestiones medicas debo reducir el consumo de carnes rojas, y esta se me apetece; la preparare
INFORMACIÓN NUTRICIONAL - Albóndigas Light de Soya

*Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.

Calorias
428
kcal
21%
428 kcal
Carbohidratos
50.3
g
17%
50.3 g
Proteinas
33.0
g
66%
33.0 g
Lípidos
13.4
g
21%
13.4 g
Fibra dietética
10.8
g
22%
10.8 g
Azúcares
7.2
g
8.0%
7.2 g
Colesterol
0.0
mg
0.0%
0.0 mg
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