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Lunch Saludable

60 min
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Esta receta de lunch saludable es muy fácil de hacer, pero lo mejor de todo es que es deliciosa y saludable, es ideal para el lunch, ademas si se quiere se puede llevar al trabajo o a la escuela en caso de no alcanzar desayunar en su casa.
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Lunch Saludable
Esta receta de lunch saludable es muy fácil de hacer, pero lo mejor de todo es que es deliciosa y saludable, es ideal para el lunch, ademas si se quiere se puede llevar al trabajo o a la escuela en caso de no alcanzar desayunar en su casa.

Ingredientes

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  • 1 huevo
  • 1 rebanada de pan tostado
  • 1 cucharada de mermelada
  • 1/2 de plátano
  • 5 almendras
  • 10 gramos de frambuesa
  • 10 gramos de zarzamora
  • 1 cucharada de semilla de ajonjolí
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Lunch Saludable

Preparación

El huevo se cocina al gusto puede ser frito con poco aceite, cocido o revuelto.
se le unta la mermelada del sabor de su preferencia al pan tostado, en seguida se corta el plátano en rodajas y de colocan en el pan tostado y por ultimo se le espolvorea el ajonjolí.
las frambuesas, las zarzamoras y las almendras de ponen juntas un lado del pan tostado preparado y el huevo a su preferencia en el plato.
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TIPS

"El pan tostado se puede recalentar, para disfrutarlo calientito, y se puede acompañar con un vaso de leche descremada, jugo de naranja o la bebida de su preferencia."

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL - Lunch Saludable

*Porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.

Calorias
506
kcal
25%
506 kcal
Carbohidratos
58.7
g
20%
58.7 g
Proteinas
17.1
g
34%
17.1 g
Lípidos
25.6
g
39%
25.6 g
Fibra dietética
11.2
g
22%
11.2 g
Azúcares
36.1
g
40%
36.1 g
Colesterol
223
mg
74%
223 mg
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