El té de valeriana también es uno de los remedios caseros más populares para conciliar y promover el sueño y se ha usado desde la antigua Grecia y Roma. De hecho, Hipócrates, el médico griego que inspiró el nombre del Juramento Hipocrático, utilizó la raíz de valeriana para tratar el insomnio.
Desde entonces, la valeriana se ha seguido utilizado para aprovechar una variedad de posibles beneficios para la salud y no sólo mejorar el sueño. Por ejemplo, se ha encontrado que puede aliviar síntomas comunes de la menopausia, como los sofocos o calores.
A continuación, te contamos todo sobre este remedio casero para que conozcas los beneficios que el té de valeriana tiene para ti.
Aliado del sueño saludableLa medicina herbaria ha prescrito la valeriana para el insomnio y los problemas para dormir durante siglos y si bien varios estudios sugieren que el efecto existe, aún se necesita más investigación.
Los investigadores aún no saben exactamente cómo funciona la raíz de valeriana para ayudar a las personas a dormir mejor, pero se cree que es una combinación de diferentes factores. Uno de ellos es que la valeriana aumenta la cantidad de ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro.
Como neurotransmisor, GABA inhibe la actividad no deseada del sistema nervioso. Los estudios han demostrado que el aumento de los niveles de GABA en el cerebro conduce a conciliar el sueño más rápido y a experimentar un mejor sueño.
Manejo de la ansiedad y el estrésDesde el siglo XVI, los médicos usaban la valeriana para tratar los síntomas de ansiedad. Las primeras investigaciones muestran que la raíz de valeriana puede tener un efecto ansiolítico y la ciencia moderna muestra que el ácido valerénico puede ser el elemento reductor de la ansiedad de la raíz de valeriana.
Este ácido no solo mostró efectos contra la ansiedad, sino que tampoco se unió a los receptores de benzodiacepinas en el cerebro, receptores que pueden ser responsables de la adicción a las benzodiazepinas, una clase de fármacos que se prescriben para la ansiedad.
Así, el ácido valerénico puede aliviar un poco la ansiedad y es menos adictivo que las benzodiazepinas. Sin embargo, se necesita más investigación para probar completamente este punto.
Síntomas de la menopausiaLa valeriana puede ayudar a reducir los sofocos en las personas menopáusicas y posmenopáusicas, de acuerdo con un estudio de 2018, en el que mujeres posmenopáusicas tomaron 1060 mg de valeriana por día durante 2 meses.
Alivio del síndrome premenstrualLas personas que experimentan el síndrome premenstrual (SPM) o menstruación dolorosa también encuentran beneficios en el té de valeriana, pues un estudio encontró que mejoró los síntomas físicos, emocionales y conductuales del síndrome premenstrual.