Qué es mejor: ¿comer 5 veces al día o limitar el consumo de alimentos a la menor cantidad de ingestas posible? La respuesta te sorprenderá…
Durante mucho tiempo se ha dicho que el hacer varias comidas al día es beneficioso para la salud, sin embargo, se ha descubierto que hacer lo opuesto – seguir un ayuno intermitente – también tiene muchas ventajas. Si aún no conoces cómo funciona este modelo nutricional, aquí te lo contamos.
El ayuno intermitente consiste en combinar periodos de ayuno con periodos de alimentación. Existen varios tipos de ayuno, pero los más comunes son los que alternan periodos de 12, 16, 24 y 48 horas de ayuno. En el más sencillo, el de 12 horas, tienes que ayunar durante 12 horas, mientras que en el de 48 es necesario abstenerse de consumir cualquier alimento durante 2 días completos.
Aunque parezca complicado, ayunar de esta manera es sencillo y ofrece grandes ventajas. Sigue leyendo para conocer los principales beneficios del ayuno intermitente:
- Contribuye a la disminución de los triglicéridos y a un mejor control de los niveles de azúcar y colesterol malo en la sangre.
- Ayuda a perder grasa sin reducir la masa muscular.
- Reduce el riesgo de desarrollar diabetes.
- Favorece la capacidad de autocontrol al momento de ingerir alimentos.
- Mejora la presión sanguínea y aumenta la sensibilidad a la insulina.
- Ayuda a reducir la inflamación general en el cuerpo.
- Aumenta la producción de la hormona de crecimiento, la cual mantiene los tejidos jóvenes.
- Proporciona más energía.
- Permite que el cuerpo se libere de toxinas para depurarse.
Como puedes ver, el ayuno intermitente puede traer muchos beneficios a tu salud. Si estás considerando llevarlo por un tiempo, te sugerimos consultar a un especialista antes para que evalúe tus necesidades alimenticias y pueda recomendarte la mejor opción de acuerdo con tu estado de salud.
Acelera la depuración de tu organismo con estas increíbles bebidas:
Infusión de zarzamora
Té de hierbas, jengibre y limón
Infusión de fresa
Infusión de guayaba y tamarindo