¿Qué sucede cuando comienzas a olvidar cosas? ¿A qué tipo de situación está relacionada la pérdida de memoria?
Muchas veces la pérdida de memoria se relaciona a una mala alimentación, misma que es baja en nutrientes y alta en grasas, lo cual se suma al estrés diario y las prisas que tenemos en la oficina y el hogar.
Cabe destacar que ciertos alimentos ayudan a mejorar la concentración y por ende, la memoria. Y ante esto se recomeinda agregar a tus comidas o dieta alimentos ricos en nutrientes y grasas saludables como: nueces, almendras, fresas, moras, integrales, huevos, aguacates, brócoli, berenjenas, té verde, tomates, salmón, sardina, atún, aceite de soja, linaza, chía, arándanos, trucha, etc.
Y aunado a una buena alimentación también se recomienda:
- - Dormir bien
- - Realizar actividades mentales
- - Hacer ejercicio
- - Ordenar y planificar tus actividades
Recetas de cocina
Aquí te dejamos algunas recetas de cocina saludables que te ayudarán a ejercitar tu memoria.
(es recomendable hacer click en el título de la receta para ver más detalles de preparación)
Pescado Empapelado. Rico filete de pescado empapelado con variedad de verduras y queso mozzarela.
Dorado con salsa de mango. Pescado blanco con salsa de mango con chile, pepino, cilantro y cebolla roja.
Pescado a la Livornese. El pescado a la Livornese es una receta de pescado blanco en una salsa de jitomate, aceitunas y albahaca.
Galletas de Almendra. Esta ricas galletas de almendra son ligeras y muy ricas.
Tarta de Ciruela con Masa de Almendra. Una deliciosa tarta de almendra rellena de ciruelas.
Licuado de Moras. Este licuado es muy rico y nutritivo y te mantendrá lleno hasta tu siguiente comida.