Cuando estamos en un régimen alimenticio para bajar de peso o simplemente deseamos consumir alimentos bajos en calorías, es necesario que conozcas algunas sugerencias que te ayudena lograr tus objetivos.
A través de estas sugerencias, puedes restar calorías a las comidas y así elaborar preparaciones con menor valor calórico.
- - Si consumes ensaladas no agregues salsas, mayonesa, catsup, quesos, entre otros, ya que estos sólo aumentarán el valor calórico. Condiméntalo solamente con aceite de oliva, vinagre o limón, sal y hierbas aromáticas.
- - No cocines con aceite, éste y sus calorías pasan al alimento que intentes cocinar, aunque éste posea muy bajas calorías como en el caso de una verdura.
- - Evita agregar azúcar a las infusiones o preparaciones, endúlzalas con edulcorantes.
- - Ten presente los alimentos que comes entre comidas, ya que estos suman calorías aunque no te des cuenta.
- - Evita las galletas y pan, estos alimentos contienen muchas calorías y no brindan saciedad.
- - Consume agua o refrescos sin calorías, los refrescos regulares aportan bastantes calorías aunque no parezca. Si esto lo multiplicamos por varios vasos al día, terminan siendo un valor calórico para nada despreciable.
- - Si sientes ansiedad por la comida elige frutas y verduras, estos alimentos no sólo te brindarán saciedad, sino también menos calorías.
- - En la elección de postres, preferentemente elige frutas o gelatinas bajas en calorías.
- - Si comes fuera de tu casa consume ensaladas, éstas aumentarán la saciedad y restará calorías consumidas.
- - Utiliza mostaza en lugar de mayonesa y catsup.
Recuerda que la alimentación y la actividad física son esenciales para bajar de peso en forma saludable.
Recetas de cocina saludables recomendadas:
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Salmón a la Parrilla con Romero
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Sopa de Brocoli Light
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Pasta Integral con Berenjena
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Souffle de Manzanas y Almendras Light