Con esta misma receta vas a poder preparar docenas de combinaciones. Algunas deliciosas son espárragos con menta, perejil y cebollin. Otra rica es champinones con poros, menta y queso de cabra.
2 tazas de verdura, cocidas de tu elección o carnes (espárragos, calabacitas, jamón, elotes, pimientos, etc.)- ver Tip
1/4 tazas de albahaca, tomillo, romero o perejil. la de tu elección (opcional
1/2 tazas de queso, de tu elección- opcional
2 cucharadas de aceite de oliva
Preparación
40 mins
0 mins
Media
Bata los huevos en un recipiente con la leche o crema liquida. Agregue el harina, sal y pimienta. (Nota: si va a usar algún queso salado como parmesano, solo utilice 1 cucharadita de sal).
Elija las verduras/carnes de su elección (espárragos, pimientos, chorizo, papas, champinones, poro, cebolla, tocino, espinaca, jamón, calabacitas). Cocine las verduras o carnes y córtelas en trozos. El total de ingredientes juntos deben de ser 2 tazas.
Mezcle las verduras/carnes previamente cocidas y cortadas en trozos con la mezcla de huevo. (Nota: si algún ingrediente esta demasiado caliente debe de dejar que se enfríe un poco).
Agregue las hierbas de su elección a la mezcla de huevo (opcional). Algunas ricas son albahaca cortado en tiritas, cebollín picado, perejil picado o menta cortada en tiritas.
Agregue el queso de su elección. Algunos ricos son feta desmoronado, queso de cabra desmoronado, queso parmesano rallado, o queso mozarella rallado.
Si desea también puede agregar un poco de especies como nuez moscada, pimienton, ajo, o pepperonccino.
Ponga un sarten (a prueba de horno, que no tenga plástico) sobre fuego medio con el aceite de oliva. Cuando el aceite este caliente agregue la mezcla de huevos y deje que cubra todo el sarten.
Reduzca el fuego a bajo y cocine otros 9-12 minutos hasta que los lados de la frittata se empiecen a cocer.
Ponga el sarten en el horno (sin tapar) a 350 F (180 C) y deje que se cocine por 15-25 minutos adicionales hasta que este totalmente cocida.
Saque la frittata del horno y corte en rebanadas o cuadritos (si es para botana). Deje que la frittata se enfríe por 10 minutos antes de comerla.
Información nutricional
* * Información por porción de 100g, porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
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