Brocoli Gratinado

Nutritiva receta y muy rica combinación de verduras y proteínas. Una buena manera de que los niños coman brócoli.
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Ingredientes
4
Porciones
  • 2 flores de brócoli
  • 2 huevos
  • 200 gramos de queso manchego, (o similar)
  • 3 jitomates
  • 2 dientes de ajo
  • 1 cebolla
  • 2 clavos de olor
  • 1/2 litros de caldo de pollo
  • pimientas
Preparación
2 mins
0 mins
Media
  • Toma un "arbolito" de brócoli y entre sus "ramitas" se coloca un trozo de queso
  • Bate la clara de los huevos hasta que se levante. Siga batiendo y agregue las yemas, sal y pimienta al gusto.
  • Sumerge el brócoli con el queso en la espuma del huevo y fria el brócoli en aceite hasta que se cueza el huevo.
  • Repite con el resto de los arbolitos
  • Por otra parte licúa los jitomates con el ajo y la cebolla agregandoseles sal al gusto.
  • En una cacerola ponga un poco de aceite y agregue la salsa de los jitomates. Después de un rato se le agrega el caldo con los clavos y rodajas de cebolla.
  • Cuando comience a hervir se agregan los brócolis capeados.

Información nutricional

* * Información por porción de 100g, porcentaje de valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
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