ASMR de comida: los mejores videos para dormir rápido
Datos curiosos

ASMR de comida: los mejores videos para dormir rápido

Por Kiwilimón - Mayo 2020
Mientras que a algunas personas les parece detestable escuchar a alguien comer ruidosamente, algunas se relajan con estos sonidos y otras tantas, incluso ganan dinero haciendo videos de ASMR comida.

Sí, existen varios youtubers que se dedican a comer frente a un micrófono y no sólo se han ganado una gran audiencia, sino que además, han popularizado esta técnica de relajación para las personas.

Aunque el asmr de comida es más reciente, estas experiencias sensoriales tienen una gama de temáticas que van desde papel arrugado, hasta el sonido de una tapa de una botella de cerveza en una mesa de madera y han resultado ser verdaderamente efectivos para ayuda con la ansiedad y a conciliar el sueño.

¿Qué es el ASMR?

El significado de ASMR es “Autonomous Sensory Meridian Response”, es decir, respuesta sensorial meridiana autónoma.
Se trata de una sensación fisiológica que responde a sonidos específicos para calmar la mente. Con el ASMR, los sonidos crean una sensación de hormigueo en la cabeza y el cuello para relajar la mente.

Así, una persona que se dedica a hacer videos de ASMR crea estímulos de audio instantáneos para calmar tus nervios, los cuales lentamente te hacen quedarte dormido o te tranquilizan durante los ataques de ansiedad.



Las personas con problemas de ansiedad e insomnio reaccionan a estímulos agradables a la vista y sonidos nítidos más rápido que otros. Por lo que sonidos como rascar con las uñas, quemar lentamente trozos de papel o madera, arrugar el plástico o escuchar masticar a alguien desencadena su respuesta sensorial meridiana autónoma.

ASMR de comida para dormir rápido

El ASMR comida no son videos de cocina destinados a enseñarte una nueva receta (aunque claro, si lo deseas, no dudes en consultar nuestras recetas aquí). En cambio, son videos creados para provocar sensaciones agradables de hormigueo en el cerebro con sonidos intensos de comida como sorber, tragar, masticar o crujir.

Por ejemplo, la vlogger Taylor, conocida como ASMR Darling, con tan sólo 20 años ya se ha ganado una audiencia de más de 2 millones y videos con alrededor de 1.5 millones de vistas.



Entre sus videos más famosos, se encuentra uno en el que podemos escucharla susurrar durante 21 minutos, mientras sorbe un refresco.

Y no sólo eso, hay otros tipos de video con ASMR de alimentos por ejemplo: lectura de recetas, crujido extremo, cocina vegana y un giro de ASMR sobre el fenómeno coreano conocido como mukbang, donde el vlogger chatea en silencio mientras come cantidades sorprendentemente grandes de alimentos. Otros se centran en separar cuidadosamente los alimentos para la cámara.

Así que la variedad de videos para relajarte es muy amplia y hay para todos los gustos, por lo que te dejamos algunos ejemplos de ASMR comida para que descubras si es la opción para ti.


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Aprender a comer es una aventura en la que puede haber callejones sin salida. Como parte de una política pública, los gobiernos son los principales interesados en que lo hagamos cada vez mejor. Así es como surge el plato del bien comer, una estrategia que educa a la población de forma sencilla a alcanzar una dieta correcta. A pesar de que tiene más de diez años de su lanzamiento, el tema sigue siendo tendencia. La pregunta actual es ¿realmente sirve? ¿Es igual para los niños? Como no me quise quedar con la duda, le pregunté a dos nutriólogas.El plato del bien comer surgió como parte de la Norma Oficial Mexicana (NOM) para guiar a la población a alimentarse saludablemente a través de una herramienta gráfica que mostrara cómo se debe verse nuestra comida al llegar frente a nosotros. El punto es respetar las cantidades en cada grupo de alimentos, según lo que nos cuenta Mayte Martín del Campo, nutrióloga experta en fitness y deporte.El plato está dividido en tres secciones: una porción de tres a uno de frutas y verduras; otra tercera parte de proteínas integradas por leguminosas y productos de origen animal y, finalmente, cereales o carbohidratos. Para Mayte Martín del Campo, “la idea es respetar las proporciones en la alimentación de todo un día”. Pero si esto nos causa dudas, ella prefiere hablar de porcentajes: una mitad de hidratos de carbono, treinta por ciento de grasa y veinte por ciento de proteína. El plato del bien comer se usa indistintamente para hombres, mujeres y niños por lo que expertos como la nutrióloga Jennifer Asencio, especialista en alimentación de pacientes con enfermedades clínicas, indica usar este parámetro con la población sana, pero puede haber excepciones de acuerdo con el sexo, edad, estatura, tipo de personas y sus requerimientos, sobre todo con personas que padecen enfermedades como diabetes. “Hay que tener cuidado con el consumo de frutas, por ejemplo, en una persona con los triglicéridos altos”. Además, también aconseja velar por la calidad de los cereales y las combinaciones: “Tomar agua de frutas, comer mucho puré de papas y tan sólo un poco de carne no es una dieta saludable”. Ella recomienda tener en mente que en una buena alimentación hay “una buena cantidad de vegetales, suficientes cereales –y de calidad- y poca proteína”. Por su parte Mayte complementa que existen tres aspectos importantes que no están previstos en el plato del bien comer: “El primero es que le falta la recomendación de grasas (buenas), es decir, aceites, y toda la familia de oleaginosas como almendras, ajonjolí, chía, nueces. La segunda es la cantidad de azúcar recomendada para la población, que es de 25 g de azúcar al día, y que generalmente se debe de obtener de frutas. Con 2 porciones al día se cubriría”. En este caso los postres quedarían fuera al ser una suma de carbohidratos, grasas y azúcares. Aunque muchos no lo saben, el tema se complementa con la jarra del buen tomar, una guía que alerta a la población sobre las bebidas. Principalmente aconseja no tomar agua de sabor ni refrescos, y a penas medio vaso de jugo de frutas o leche entera. Esto debido al alto índice de azúcar y calorías en ellos. Bebidas como café, té o bebidas con edulcorantes artificiales están indicados con 0 a 2 vasos por día. Lo que más recomienda es consumir simplemente de 6 a 8 vasos de agua purificada. Aunado al plato del bien comer y a la jarra del buen beber, la nutrióloga Mayte recomienda no saltarse las verduras en cada alimento, cuidar las porciones de origen animal (sólo una quinta parte de tu plato en cada comida) y entender que cada persona es única. Jennifer por su parte dice que para comprender ampliamente cómo alimentar mejor a nuestros hijos y conocer si tienen requerimientos especiales en cuanto a vitaminas y minerales, lo mejor es acercarse a un nutriólogo o un experto en alimentación.
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