Existe una campaña que promueve el consumo de 5 porciones de fruta y 5 verduras al día, ¿por qué 5? porque esta es la ración mínima de consumo diario que deberíamos tener de FRUTAS Y HORTALIZAS FRESCAS; así lo recomienda la comunidad científica y médica en una dieta saludable.
Para saber cómo incluir 5 frutas y 5 verduras en la alimentación de tus hijos, sigue estos tips:
- Incluye verduras a tus hijos de manera divertida
Si les incluyes verduras a tus hijos en platillos como sopas y guisados, ni van a notarlas. Encuentra ejemplos aquí:
Cómo incluir verdura en la alimentación de tus hijos
2. Prepara divertidas recetas con la fruta
Para lograr que tus hijos coman fruta, prueba añadiéndolas en diferentes platillos para que luzcan más atractivos.
Cómo hacer que tus hijos coman fruta
3. Agrégale fruta a tu gelatina
Prepara una deliciosa gelatina con fruta de verdad, acá una receta de
Gelatina con Fruta
4. Ofréceles a tus invitados verdura con una increíble presentación
Esta temporada de calor, en las fiestas infantiles o reuniones, se antojan botanas frescas y saludables, sigue este tip para saber
Cómo hacer una rosca de jicama, pepino y zanahoria.
5. Añade fruta a tu desayuno o cereal del día
A los niños les encantan los hot cakes, aprende cómo incluirles fruta con esta deliciosa receta de
Hot Cakes de Durazno
Otros tips para consumir frutas y verduras:
