Beneficios de comer alimentos altos en omega 3
Dietas y Nutrición

Beneficios de comer alimentos altos en omega 3

Por Adriana Sánchez - Diciembre 2020
Incorporar ácidos grasos de omega 3 a nuestra dieta, más que ser una simple moda, puede traer diversos beneficios a la salud, principalmente para el corazón y la piel. Es por eso que aquí te mostramos qué alimentos son altos en omega 3 y cuáles son las ventajas de consumirlos.

¿Qué alimentos son altos en omega 3?
  • Pescados como boquerones, sardinas, atún o salmón.
  • Aceite de oliva.
  • Aguacate.
  • Huevos y leche.
  • Semillas como la chía o el lino.
  • Nueces de macadamia, pecanas y avellanas.
  • Frutos secos.
  • Hojas verdes como lechuga, kale y espinacas.
  • Mariscos como langostinos, ostras, almejas y camarones.


¿Cuáles son los beneficios del omega 3 en nuestro cuerpo?

El omega 3 combate el colesterol alto

De acuerdo a información proporcionada por el Centro Médico de la Universidad de Maryland, las personas que consumen regularmente alimentos altos en omega 3, reducen los niveles de triglicéridos y disminuyen el colesterol malo.

El omega 3 previene las enfermedades cardiacas

Así como el omega 3 ayudaría a disminuir el colesterol alto en el cuerpo, también reduce los niveles de grasa en la sangre y tiene propiedades antioxidantes que disminuyen el riesgo de contraer enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares y mejoran la función endotelial.

El omega 3 reduce las enfermedades en la piel

Un estudio reciente demostró que las personas que toman suplementos de omega 3 mostrarían menos sensibilidad a los rayos UV cuando se exponen al sol y aquellas con afecciones como la psoriasis, obtuvieron mejores resultados al consumir su medicación habitual que aquellas que no consumen omega 3.

Como puedes darte cuenta, el esta maravilloso ácido graso se encuentra en diversos alimentos que son fáciles de encontrar y consumir, así que no dudes en añadirlos a tu dieta para aprovechar todos los beneficios de los alimentos altos en omega 3.
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Calificaciones (5)
J Luis L Duran
30/12/2020 07:27:57
Supeer interesante
Martha Martínez
14/12/2020 20:54:02
Muy bueno
Elia Ruiz Orozco
09/12/2020 15:29:46
Excelente, gracias.
Sandra Gonzalez
07/12/2020 21:38:47
A comer!!
linda jael hernandez
07/12/2020 18:51:05
Excelente información
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