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A todos nos ha pasado alguna vez que amanecemos de mal humor sin alguna razón aparente y durante todo el día nos sentimos mal o a disgusto.
Cualquier situación te molesta y ante la más mínima provocación pareces explotar.
¿Te suena familiar? Antes de que te azotes creyendo que eres un amargado, ponte a pensar qué es lo que has estado comiendo últimamente.
Aunque no lo creas, tu mal humor puede ser a raíz de una mala alimentación.
Aquí te decimos qué es lo que debes comer para levantarte con una sonrisa todos los días (incluyendo el lunes):
Pescados azules
Tu mal humor no se debe únicamente al tráfico o al estrés del trabajo. Si tienes deficiencia de ácidos grasos omega 3, puedes presentar estados de ánimo depresivos.
Consume salmón y sardinas, y te sentirás mucho mejor todos los días.
El delicioso sabor del chocolate no es un simple placebo.
El chocolate negro hace que el cerebro libere endorfinas y aumente los niveles de serotonina.
La próxima vez que te sientas estresado o ansioso, prueba un poco de chocolate, y verás cómo al cabo de unos minutos te sentirás más tranquilo.
Una foto publicada por Le Charmant (@lecharmantgourmet) el
Plátano
La mezcla de insomnio, depresión y estrés puede llevar a la más alegre de las personas a un estado de mal humor casi permanente.
Contrarresta los efectos del cansancio y la ansiedad con dosis diarias de triptófano, el aminoácido encargado de elevar los niveles de serotonina, y potasio – ambos presentes en el plátano.
Las vitaminas del complejo B se conocen por sus grandes beneficios en el funcionamiento neuronal.
Cuando tu cerebro no se encuentra al 100, además de sentirte cansado, es posible que te sientas malhumorado o ansioso.
Come espinaca y brócoli para mejorar tu estado de ánimo.
Aunque parezca difícil de creer, este pequeño fruto tiene componentes muy similares al ácido valproico, el cual se usa para aminorar los cambios de humor en las personas que sufren de trastornos maniacodepresivos. ¿Se te ocurre un mejor lunch para esos días que están llenos de juntas?
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