¿Para qué sirve el té de canela además de ayudar a perder peso?
Nutrición

¿Para qué sirve el té de canela además de ayudar a perder peso?

Por Eloísa Carmona - Julio 2020
La pregunta más común sobre el té de canela tiene que ver con bajar de peso, pero en realidad, esta especia en su versión bebible tiene muchísimos otros beneficios para tu organismo.

Por ejemplo, las propiedades del té de canela pueden ayudar con la regulación de los niveles de azúcar en la sangre o abonar a la preservación de la función cerebral, además de funciones relajantes e incluso sedantes.

El té de canela es una bebida que se prepara sólo con hervir un palito (una rajita) de canela en agua y dejándolo en infusión para crear una bebida con un sabor fuerte y muy aromática. Muchas personas realizan combinaciones con otros ingredientes, como jengibre, miel o leche.

¿Para qué sirve el té de canela?

Además de ser una bebida sin cafeína y relajante, este té tiene varios beneficios importantes. El primero y quizá más famoso es que puede contribuir con la pérdida de peso.

Si tú también te preguntas si beber té de canela puede ayudar a perder peso, tenemos buenas noticias, pues varios estudios han demostrado resultados prometedores. Sin embargo, antes de contarte sobre ellos, debes tener claro que la investigación sobre los efectos del té de canela es limitada respecto a esto aún es limitada.

¿Qué ha dicho la ciencia entones? Un estudio realizado en la India mostró que tomar tres gramos de canela al día como suplemento alimenticio durante 16 semanas resultó en una disminución significativa en la circunferencia de la cintura y el índice de masa corporal en comparación con un grupo de control.

Otro estudio publicado en Scientific Reports encontró que el extracto de canela promueve un proceso que se cree que aumenta el metabolismo y protege contra la obesidad en las células grasas.

Sin embargo, cantidades grandes de canela pueden contener cantidades peligrosamente altas de cumarina y cuando se consume en exceso, este compuesto natural puede aumentar el riesgo de sangrado y causar o empeorar la enfermedad hepática. Esto es especialmente cierto para la canela Cassia, que contiene hasta 63 veces más cumarina que la canela de Ceilán.

Así que aún se necesita más investigación para confirmar si se producen beneficios de pérdida de peso en dosis más bajas, como las que se encuentran en el té de canela.

Pero el beneficio que sí encontrarás en el té de canela es que contiene muchos antioxidantes, compuestos que combaten la oxidación causada por los radicales libres, que son moléculas que dañan las células y contribuyen a enfermedades como la diabetes, el cáncer y las enfermedades cardíacas.

La canela es particularmente rica en antioxidantes polifenólicos. De hecho, es una de las especias con mayor actividad antioxidante, superada sólo por el clavo y el orégano.

Además, la investigación muestra que el té de canela puede aumentar la capacidad antioxidante total, que es una medida de la cantidad de radicales libres que su cuerpo puede combatir.

Otro de los grandes beneficios de la canela es que reduce la inflamación y puede mejorar la salud del corazón. La inflamación es la raíz de muchas enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades del corazón, mientras que estudios también informan que la canela puede reducir la presión arterial, así como los niveles de triglicéridos y colesterol LDL (malo) en algunas personas.

Y no sólo eso, la canela además puede aumentar los niveles de colesterol HDL (bueno), lo que ayuda a mejorar la salud del corazón al eliminar el exceso de colesterol de los vasos sanguíneos.

A pesar de estas propiedades benéficas, hay que siempre tener en cuenta la contraindicación principal de la canela: el consumo excesivo de cumarinas, contenidas en la canela, puede reducir la función hepática y aumentar el riesgo de sangrado, así que debes consumir la canela con moderación.
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Las cifras no dejan lugar a dudas. La Organización Mundial de la Salud reporta que las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la principal causa de muertes en el mundo y, según sus estimaciones, se cobran alrededor de 17,9 millones de vidas cada año. Quedarnos cruzados de brazos es imperdonable si consideramos que un gran porcentaje de las enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir. Basta con que pongamos en práctica una serie de hábitos saludables—hacer ejercicio, bajar de peso y llevar una alimentación sana—para cuidar nuestro corazón.      Al consumir sal, azucares y grasas en exceso, los niveles de colesterol aumentan, las arterias se estrechan por el exceso de placa y la probabilidad de sufrir un ataque cardíaco o una enfermedad cerebrovascular incrementa, es por eso que mantener niveles bajos de colesterol malo (LDL o lipoproteínas de baja densidad) es muy importante y debe ser una prioridad al comenzar a cuidar nuestro corazón por medio de una alimentación saludable. Cinco tipos de alimentos que debes evitar si tienes el colesterol altoDe acuerdo con las especialistas de la sección Te Cuida de kiwilimón, podemos cuidar nuestro corazón por medio de una alimentación saludable, pues la base de nuestra salud está en cómo nos alimentamos. Las especialistas nos compartieron algunas recomendaciones generales para que comiences a cuidar de tu corazón desde la alimentación: 1. Reducir el consumo de grasas en la alimentación, especialmente las grasas saturadas El consumo excesivo de grasas saturadas puede resultar en el aumento en los niveles de colesterol por lo que se recomienda evitar los aceites de coco, los aceites de palma, y los parcialmente hidrogenados. 2. Remover la piel de las aves y evitar vísceras El colesterol se encuentra en los productos de origen animal, por tanto, se recomienda remover la piel de las aves y evitar vísceras como menudo, hígado, riñones, etc. Aprende más sobre dieta y tratamiento para el colesterol alto (LDL) aquí. 3. Consumir grasas saludables altas en omega 3 Este tipo de grasas contribuyen al balance de los niveles de colesterol, triglicéridos y la presión arterial. Sin embargo, este tipo de ácidos grasos no son producidos de manera natural por nuestro cuerpo, por lo que se recomienda la ingesta de alimentos ricos en omega 3 tales como granos integrales, frutos del bosque, aguacate, pescados de aguas heladas (salmón, atún, pollo, arenque, trucha) o en su caso, a través de suplementos. 4. Limitar el consumo de sal El consumo excesivo de sodio causa retención de líquidos y aumento en la presión arterial, por lo que se recomienda evitar aquellos alimentos con un alto contenido de sodio (alimentos instantáneos, enlatados, ahumados, curados y embutidos). Por otro lado, se recomienda sustituir la sal por diferentes especias al cocinar. 5. Una buena hidratación El agua supone entre 50% y 70% de nuestra masa corporal, por lo que el buen funcionamiento de nuestros órganos depende de una buena hidratación. La clave está en beber un mínimo de agua al día, incluso aunque no tengamos sed, para asegurarnos de que nuestro organismo funcione correctamente.¿Es una dieta suficiente para tratar el colesterol alto? Aprende más aquí.Cuidar tu corazón a través de una alimentación saludable es mucho más fácil de lo que te imaginas, sólo es una cuestión de hábito. Las especialistas de Kiwi Te Cuida reunieron cuatro recetas bajas en grasas que son prácticas, económicas y muy sencillas para que comiences a alimentarte sanamente. Elige entre un rico arroz poblano de brócoli, unos deliciosos sopes de vegetales parrillados, un suculento salmón en salsa de jamaica y chile serrano o una fresca ensalada de melón con zanahoria. ¿Qué esperas para empezar a comer sano?
Esta recomendación va más allá de una rica comida. [url=https://www.instagram.com/ovelpaa_coffeebikesandfriends/][b]Óvelpaa[/b] [/url]es un plan completo en el que disfrutarás de un lindo día rodeado de la naturaleza, lejos de la ruidosa ciudad. Además, el menú es tan variado que podrás cumplir tus antojos. Si buscas un día lleno de aventura, entonces te recomendamos iniciar con una caminata en el [b]bosque. [/b]Por otro lado[b], [/b]si lo tuyo es andar en dos ruedas, no olvides tu bici. Después puedes disfrutar de una rica chapata de pollo acompañada de una cerveza para recuperar las calorías perdidas. Si el plan es algo más especial, también puedes disfrutar de la clásica [b]pizza[/b] de pepperoni acompañada de una copa de [b]vino[/b] y una gran vista llena de magia. Para cerrar con broche de oro, no puede faltar el [b]pastel de chocolate[/b], ya que sin duda será el complemento perfecto para una fecha especial. [img]https://cdn.kiwilimon.com/articuloimagen/30998/30019.jpg[/img] [url=https://www.facebook.com/OvelpaaCoffeeBikes-and-Friends-100132978781004/][b]Óvelpaa[/b] [/url]tiene todo para que puedas disfrutar de un gran día con amigos, familia, tu pareja y hasta tu mascota, ya que es muy bonito y además es un espacio muy agradable para donde mires, pues tendrás una linda vista llena de vegetación y estarás rodeado de un ambiente muy divertido. Te recomendamos ir abrigado porque, en estas fechas, el lugar es bastante frío, puesto que el bosque que lo rodea es parte del [b]Desierto de los Leones[/b]. Este es un gran lugar para reunirte con tus amigos en estas fechas, ya que tiene mesas al aire libre en las que puedes compartir una gran plática y unas deliciosas hamburguesas con papas gajo. Por si fuera poco, la sección de bebidas es muy variada y hay algo para todos los gustos.
Esta recomendación va más allá de una rica comida. [url=https://www.instagram.com/ovelpaa_coffeebikesandfriends/][b]Óvelpaa[/b] [/url]es un plan completo en el que disfrutarás de un lindo día rodeado de la naturaleza, lejos de la ruidosa ciudad. Además, el menú es tan variado que podrás cumplir tus antojos. Si buscas un día lleno de aventura, entonces te recomendamos iniciar con una caminata en el [b]bosque. [/b]Por otro lado[b], [/b]si lo tuyo es andar en dos ruedas, no olvides tu bici. Después puedes disfrutar de una rica chapata de pollo acompañada de una cerveza para recuperar las calorías perdidas. Si el plan es algo más especial, también puedes disfrutar de la clásica [b]pizza[/b] de pepperoni acompañada de una copa de [b]vino[/b] y una gran vista llena de magia. Para cerrar con broche de oro, no puede faltar el [b]pastel de chocolate[/b], ya que sin duda será el complemento perfecto para una fecha especial. [img]https://cdn.kiwilimon.com/articuloimagen/30998/30019.jpg[/img] [url=https://www.facebook.com/OvelpaaCoffeeBikes-and-Friends-100132978781004/][b]Óvelpaa[/b] [/url]tiene todo para que puedas disfrutar de un gran día con amigos, familia, tu pareja y hasta tu mascota, ya que es muy bonito y además es un espacio muy agradable para donde mires, pues tendrás una linda vista llena de vegetación y estarás rodeado de un ambiente muy divertido. Te recomendamos ir abrigado porque, en estas fechas, el lugar es bastante frío, puesto que el bosque que lo rodea es parte del [b]Desierto de los Leones[/b]. Este es un gran lugar para reunirte con tus amigos en estas fechas, ya que tiene mesas al aire libre en las que puedes compartir una gran plática y unas deliciosas hamburguesas con papas gajo. Por si fuera poco, la sección de bebidas es muy variada y hay algo para todos los gustos.
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