Cómo reducir la celulitis
Hábitos

Cómo reducir la celulitis

Por Kiwilimón - Mayo 2019
La celulitis es uno de los temas de belleza que más problemas da a las mujeres. De hecho, se calcula que alrededor del 90% de las mujeres tienen celulitis en alguna parte de su cuerpo. Precisamente su alta incidencia hace que sea muy común encontrar cremas, tratamientos y demás para combatirla. Pero, ¿sabes si realmente funcionan? Sigue leyendo para descubrir cómo puedes reducir efectivamente la celulitis.

¿Por qué sale celulitis?

Para combatir la piel de naranja y poder deshacerte de ella de una vez por todas lo primero es saber exactamente por qué sale la celulitis. Como mencionamos en este artículo pasado, existen diferentes hábitos que pueden provocarte celulitis: usar ropa muy apretada, fumar, someterte a largos periodos de estrés, etc.

Es cierto: hay cientos de cosas que hacemos todos los días que pueden estar afectando directa o indirectamente el aspecto de nuestra piel. Sin embargo, no hay que olvidar que la celulitis es básicamente grasa acumulada en las últimas capas de la piel. Esto significa que tanto nuestros hábitos alimenticios como el nivel de actividad física que realizamos diariamente tienen un impacto fuerte en la celulitis.
Seamos realistas.

Puedes aplicar varios tratamientos tópicos al día o incluso invertir en masajes, pero si no haces cambios fundamentales en la manera en que te alimentas o no haces más ejercicio, será más difícil eliminar la piel de naranja. Así que, antes de que compres un nuevo tratamiento anticelulitis, ponte a analizar tus comportamientos y determina qué puede estar provocándote la piel de naranja: ¿haces ejercicio?, ¿tomas suficiente agua?, ¿bebes demasiado alcohol?, ¿ingieres muchos alimentos grasosos? ¿Cómopuedes reducir la celulitis?

No queremos desanimarte, pero no existe un tratamiento que por sí solo pueda eliminar completamente la celulitis. No obstante, hay una gran variedad de opciones y remedios que combinados pueden ayudar a mejorar considerablemente el aspecto de la piel. Estas son algunas de las medidas que pueden reducir la celulitis:

Pérdida de peso: el exceso de peso hace que la grasa debajo de la piel sea más visible. Así que, si pierdes algunos kilos y te mantienes en un peso saludable, puedes reducir la piel de naranja.

Ejercicio: la actividad física hace que quemes grasa, pero también te ayuda a desarrollar tus músculos. Si logras sustituir la grasa de tu cuerpo con masa muscular la celulitis será menos notoria.

Tratamientos con cafeína: las cremas, lociones y exfoliantes que contienen cafeína han demostrado ser efectivos en la reducción de celulitis, ya que estos deshidratan las células, haciendo que la celulitis sea menos visible.
  • ¿Qué cambios debes hacer en tu rutina para combatir la celulitis?
  • Disminuye tu consumo de sal.
  • Deja de fumar.
  • Reduce la ingesta de bebidas alcohólicas.
  • Bebe por lo menos dos litros de agua natural al día.
  • Haz ejercicio diariamente, por lo menos 30 minutos.
  • No uses ropa demasiado ajustada.
  • Procura mantener un peso saludable.
  • Incluye en tu dieta alimentos con fibra.
  • Baja el consumo de alimentos procesados y grasosos.
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2637471143146162
26/06/2019 15:41:56
Excelente articulo y muy practico, para tener cambios debemos hacerlo un habito, creo y lo combinare con esto https://bit.ly/2RzN84a para mejorar mis resultados. muchas gracias, saludos. animo si se puede.
331141460973576
29/05/2019 17:24:10
Mil gracias por la información!
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El bicarbonato de sodio es un ingrediente popular en la cocina que por lo general se usa para hornear, pues le da una textura ligera y esponjosa al pan, a los pasteles y a las galletas, sin embargo, gracias a sus propiedades leudantes, es decir, que reacciona con un ácido como el vinagre o el jugo de limón, también puede usarse como exfoliante para la piel.El bicarbonato de sodio es un remedio casero que popularmente se usa para eliminar la piel muerta de los pies, pero implica hacerlo con cuidado, pues algunos dermatólogos advierten que puede ser irritante, causar enrojecimiento y resecar aún más la piel, debido a que puede alterar el equilibrio natural del pH de la piel.Dicho esto, la piel muerta o suelta que se forma en los pies es la forma en que el pie exfolia y elimina las células muertas de forma natural, esta puede acumularse debido a la falta de humedad, cuando usas constantemente zapatos o calcetines cerrados, pero también por la fricción de caminar o correr y si no cuidas y exfolia tus pies con regularidad.Si la piel muerta en la parte inferior de tus pies se ve seca, agrietada, suelta o colgante, puedes usar este remedio casero con bicarbonato de sodio para eliminar las asperezas, siempre y cuando no tengas sensibilidad en la piel o alergias.Para prepararlo sólo necesitas una pequeña cantidad, de 2 a 3 cucharadas de bicarbonato en un baño completo de agua tibia y remojar tus pies durante 10 20 minutos en él. Después, usa suavemente una piedra pómez o un cepillo para pies para eliminar la piel muerta por completo. Por último, aplica abundante crema hidratante en tus pies.Recuerda hacer una prueba antes y si experimentas enrojecimiento o irritación durante ella, retira tus pies inmediatamente de la solución.
El bicarbonato de sodio es un ingrediente popular en la cocina que por lo general se usa para hornear, pues le da una textura ligera y esponjosa al pan, a los pasteles y a las galletas, sin embargo, gracias a sus propiedades leudantes, es decir, que reacciona con un ácido como el vinagre o el jugo de limón, también puede usarse como exfoliante para la piel.El bicarbonato de sodio es un remedio casero que popularmente se usa para eliminar la piel muerta de los pies, pero implica hacerlo con cuidado, pues algunos dermatólogos advierten que puede ser irritante, causar enrojecimiento y resecar aún más la piel, debido a que puede alterar el equilibrio natural del pH de la piel.Dicho esto, la piel muerta o suelta que se forma en los pies es la forma en que el pie exfolia y elimina las células muertas de forma natural, esta puede acumularse debido a la falta de humedad, cuando usas constantemente zapatos o calcetines cerrados, pero también por la fricción de caminar o correr y si no cuidas y exfolia tus pies con regularidad.Si la piel muerta en la parte inferior de tus pies se ve seca, agrietada, suelta o colgante, puedes usar este remedio casero con bicarbonato de sodio para eliminar las asperezas, siempre y cuando no tengas sensibilidad en la piel o alergias.Para prepararlo sólo necesitas una pequeña cantidad, de 2 a 3 cucharadas de bicarbonato en un baño completo de agua tibia y remojar tus pies durante 10 20 minutos en él. Después, usa suavemente una piedra pómez o un cepillo para pies para eliminar la piel muerta por completo. Por último, aplica abundante crema hidratante en tus pies.Recuerda hacer una prueba antes y si experimentas enrojecimiento o irritación durante ella, retira tus pies inmediatamente de la solución.
Los ingredientes básicos de un jugo verde suelen incluir espinaca, pepino y apio, pero es un hecho que a esta base se le pueden añadir varios complementos para darle más sabor o incluso para que beneficie en específico a una función del cuerpo, por ejemplo, a la digestión.Los fanáticos del jugo verde afirman que esta bebida ofrece numerosos beneficios para la salud, que incluyen una mejor digestión, pérdida de peso, reducción de la inflamación y aumento de la inmunidad.Esta bebida hecha de jugos de vegetales verdes no tiene una receta oficial, pero entre los ingredientes más comunes también podemos contar kale, acelgas, pasto de trigo, perejil y menta. Esto puede hacer que el jugo verde tenga un sabor amargo, así que se le agregan pequeñas cantidades de fruta, que puede ser verde o no, para endulzarlo y mejorar su sabor, como manzanas, moras, kiwi, limones, naranja y toronja.Dentro de una dieta equilibrada y saludable, el jugo verde no es un sustituto puede tener muchos de los beneficios que conlleva comer más frutas y verduras. Principalmente porque los vegetales verdes y sus jugos son muy buenas fuentes de varias vitaminas esenciales, minerales y compuestos vegetales beneficiosos. La investigación sugiere que comer verduras de hoja verde a diario puede ayudar a reducir la inflamación, el riesgo de enfermedades cardíacas y el riesgo de deterioro mental relacionado con la edad. También hay evidencia de que ciertos compuestos en el jugo fresco pueden funcionar como prebióticos, que alimentan y apoyan el crecimiento de bacterias beneficiosas que viven en su tracto digestivo.¿Qué ingredientes añadirle al jugo verde para adelgazar?El jugo verde puede ser un componente nutritivo de una dieta cuando lo bebes con moderación y no lo usas para reemplazar frutas y verduras enteras. Como parte de una dieta revisada por un profesional, sí puede ser un aliado para adelgazar.Es importante tener en cuenta que si será parte de tu dieta, como en nuestro reto détox, lo mejor será preparar un jugo verde fresco en casa, para así usar ingredientes de calidad y tener control sobre los azúcares añadidos.Las nutriólogas de casa nos dieron algunos consejos para mejorar nuestro jugo, así que si ya tienes tu receta confiable de jugo verde, considera probar con añadir alguna de estas opciones cuando lo prepares.Para Mayte Martín del Campo, añadir jengibre no sólo le da un toque especial de sabor, sino que este ingrediente “ayuda mucho para la digestión, el nopal también es muy usado y puede ayudar a nivelar la glucosa en la sangre, y como tiene mucha fibra, te mantiene satisfecho”, nos recomienda.Y si le quieres dar un toquecito dulce, ella sugiere usar frutas como naranja, moras o una cucharadita de miel y recordar siempre “no rebasar la cantidad permitida de azúcar, por eso se recomienda 1/2 fruta + 1 cucharadita de miel, o bien, usar sólo la fruta”. La nutrióloga Jennifer Ascencio también es partidaria del jengibre y ella indica que sea un pedacito pequeño, pues sirve mucho para desinflamar, “un día puede ser con jengibre y otro, con cúrcuma, sólo la puntita de una cuchara, para que no quede tan fuerte de sabor, podrías incluso agregarle el jugo de un par de limones para que aumente la vitamina C”.Gina Rangel usa manzana, piña, pepino, espinaca, apio y cilantro en su jugo verde y nos contó que el ingrediente secreto es el cilantro. “Si le agregas manzana, te ayuda la digestión y a tener una microbiota saludable, porque es un prebiótico.” La ingesta rutinaria de prebióticos está relacionada con numerosos beneficios, que incluyen la reducción del estreñimiento, el mantenimiento del peso y la mejora de la función inmunológica.“Si le pones piña, esta nos ayuda a darle un toquecito de dulce, de azúcar natural, que nos da mucha energía, mientras que el pepino te da la sensación de saciedad y es pura agua, por lo que es súper hidratante. La espinaca aporta muchísimo hierro, el apio, fibra y el cilantro es un diurético natural espectacular”.El jugo verde, aunado a una dieta equilibrada y apta para tus necesitades, además de la actividad física constante, sí pueden ayudarte a adelgazar o mantenerte en tu peso, así que consulta a un profesional y prueba con estos ingredientes que puedes añadir a tus jugos verdes para adelgazar.
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