4 estrategias para que coman bien tus hijos
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4 estrategias para que coman bien tus hijos

Por Kiwilimón - Junio 2015

“Siéntate bien”, “te faltan cinco y ya”, “no es posible que no comas”, “no te levantas hasta que acabes”. ¿Se te hacen conocidas estas frases? Tal vez sea así, ya que son muy utilizadas por las mamás para hacer que sus hijos coman todos sus alimentos.

Sin embargo, este método más que invitarlos a comer generan una tensión entre las mamás y los hijos, por lo que perciben el momento de la comida como algo negativo o una pesadilla, señala Aitana Farré, psicóloga especialista en niños.

La especialista, vocera de Lactum detalla que los padres deben incluir al juego al momento de comer, para cambiar la visión negativa a algo placentero, relajado y muy divertido.

“El juego es una actividad básica e indispensable en la infancia que les ayuda a desarrollar habilidades físicas (psicomotricidad fina), cognitivas (de atención y concentración) y socioafectivas (vinculación con otras personas)”

¡Haz que coma bien!

Si no tienes idea de cómo involucrar el juego para que tus hijos coman bien y disfruten de este momento al máximo, sigue estas estrategias.

1. Involúcralo en todo momento

Es importante que ellos tengan la oportunidad de elegir lo que quieren comer, así como participar en la preparación de platillos para hacerlos divertidos.

Sírvelo imitando formas como animales, paisajes, juguetes y todo lo que se te ocurra.

2. Deja  que explore

Los niños entienden el mundo a través de los sentidos. Sentir las texturas y descubrir los sabores de los alimentos les ayudará a relacionarse mejor con la comida.

“Sin embargo, necesitan estructura y límites para que sepan en dónde pueden o no hacer las cosas. El mismo juego tiene reglas”.

3. Sé creativa

Una buena estrategia para que tus hijos coman es cantar una canción o crear una historia con las formas, características y colores de los ingredientes.

Por ejemplo puedes imaginar una carrera donde el brócoli y la zanahoria tienen que ganar. Tu hijo decide qué comer primero y quién ganará.

4. Relájate

Si estás tensa al momento de darle de comer a tu hijo, él lo va a sentir, así que lo mejor es que te relajes y disfrutes ese tiempo con tu hijo.

“Para que un niño coma mejor y se sienta mejor necesita tener una mamá relajada”, agrega la especialista.

¿Está bien alimentado?

La principal preocupación de las mamás es que sus hijos reciban los nutrientes necesarios para su desarrollo y crecimiento.

“Muchas veces las mamás no tienen la noción de cómo incluir los nutrientes en la dieta para que los pequeños coman variado y nutritivo”, detalla Ana Gómez, nutrióloga pediatra.

Una guía para que las mamás estén tranquilas de que sus hijos está bien alimentados es incluir un alimento de los siguientes grupos en cada comida (desayuno, comida y cena):

  1. Frutas y verduras
  2. Proteínas de origen animal (carne, pollo, pescado, queso) y vegetal (legumbres y leguminosas),
  3. Cereales (pasta, tortillas, arroz y galletas)

“Mientras más variedad y colorido exista en cada una de las comidas, el niño tendrá más nutrimentos”

No obstante, se necesita reforzar la alimentación con otros elementos como vitaminas, DHA (ácido graso de la familia de los Omega 3 que ayuda al funcionamiento del cerebro), hierro, calcio, zinc y proteínas.

Una forma de conseguirlo es a través de la ingesta de productos como Lactum Kids, que contiene 35 nutrientes esenciales de todos los grupos de alimentos, sin sacrificar el sabor. De esta manera se logra el 100% de la nutrición que necesitan.

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