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10 Tips para evitar enfermedades en época de frío
Salud

10 Tips para evitar enfermedades en época de frío

Por Kiwilimón - Diciembre 2015
Seguramente estarás de acuerdo con nosotros en que pasar fechas festivas como Navidad y Año Nuevo con gripe o dolor de garganta es de lo más molesto y ni siquiera disfrutas el momento, lo único que quieres es estar en casa. Para no pasar por esto, te damos algunos consejos para evitar enfermarte en tiempos de frío.
  1. Trata de no usar calefactores
Cuando te expones a este tipo de aparatos, las mucosas que protegen a tu nariz pueden secarse. También, este aire seco puede perjudicar la salud de tu garganta o empeorar síntomas de enfermedades respiratorias.
  1. Mantén tu casa limpia
Las bacterias pueden pasar de las superficies que tocamos a nuestro organismo con tan solo tocar nuestro rostro. Así que por precaución e higiene, trata de limpiar objetos que tocas frecuentemente, como las manijas de las puertas. Usa calcetines para sacudir el polvo
  1. Duerme como un ángel
 Mientras dormimos, el sistema inmune se refuerza y además las investigaciones muestran que quienes duermen menos de siete horas, tienen mayor riesgo de contraer una gripe.
  1. Bebe mucha agua y toma vitaminas
 La hidratación es esencial para eliminar las toxinas de nuestro cuerpo. Y las vitaminas, como la C y la D, también refuerzan tus defensas. ¿Cómo debes cuidar a alguien con gripe?
  1. Lava bien tus manos
 Está de más decirlo, pero es una de las formas más fáciles para evitar contraer infecciones y mantenernos alejados de las bacterias.
  1. Haz ejercicio
Este ayuda a promover las funciones de tu sistema inmune. Incluso se ha visto que quienes se ejercitan con regularidad tienden a enfermarse menos o a recuperarse más rápido. Los mejores remedios para el dolor de garganta
  1. Opta por hierbas como la equinácea
La encuentras en diferentes versiones en el mercado, ya sea como té, tabletas, o jugo. Se ha hecho muy popular por combatir infecciones respiratorias y estimular el sistema inmune.
  1. Come ajo
Inclúyelo en tus alimentos diarios para poder aprovechar sus propiedades antibacterianas. Así puedes pelar un ajo en segundos
  1. Vacúnate
 Nada mejor que reforzar tus defensas con una vacuna contra la influenza, es algo doloroso pero lo vale.
  1. Abrígate
 El frío hace que los virus se propaguen por lo que es más probable que entren a tu organismo. Usa bufanda para cubrir tu nariz y boca y detener el paso de las bacterias.  Prepara este rico chocolate caliente para época de frío
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Asimismo, Kiwilimón® se reserva el derecho de descalificar del concurso a todos aquellos participantes que alteren o pretendan alterar o manipular el concurso.3.- Mecánica del concurso: Para participar en el presente concurso:Manda tu receta saludable a concursos@kiwilimon.com del  4 de junio al 12 de junio del 2021, los 10 primeros en enviar su receta y que vivan en Ciudad de México y Área Metropolitana ganarán. Los ganadores se contactaran vía correo electrónico para solicitar su dirección y realizar el envío de una canasta con los productos de Justo® para que puedan tomar la clase en vivo de Kiwilimón a través de Facebook e Instagram el 14 de junio a las 18:00 horas. 4.- Criterios de Selección: Los ganadores serán los primeros 10 usuarios que envíen su receta saludable al mail concursos@kiwilimon.com del  4 de junio al 12 de junio del 2021 y que vivan en Ciudad de México. 5.- Vigencia*: Podrás participar hasta el 12 de junio del 2021. 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Los beneficios del ajo en la salud humana
Los beneficios del ajo en la salud humana
El ajo tiene beneficios tan famosos y apreciados que datan del antiguo médico griego Hipócrates, el padre de la medicina occidental, quien recetaba ajo para tratar varias afecciones médicas. El ajo es una planta de la familia de la cebolla, por lo que está estrechamente relacionado con las cebollas, el echalote y los puerros. Este gran ingrediente de la cocina crece en muchas partes del mundo y es popular debido a su fuerte olor y delicioso sabor.En la actualidad, la ciencia moderna ha confirmado muchos de estos efectos beneficiosos para la salud, que muchas veces conocemos como remedios caseros, pero que sin duda son beneficios para la salud del ajo que están respaldados por investigaciones en humanos, como los que te mencionamos a continuación.1. El ajo contiene compuestos con potentes propiedades medicinalesA lo largo de la historia antigua, muchas civilizaciones importantes, incluidos los egipcios, babilonios, griegos, romanos y chinos han dado al ajo un uso principal por sus propiedades medicinales y para la salud.Los científicos ahora saben que la mayoría de sus beneficios para la salud son causados por compuestos de azufre que se forman cuando se pica, tritura o mastica un diente de ajo. El más famoso de ellos se conoce como alicina. Otros compuestos que pueden desempeñar un papel en los beneficios para la salud del ajo incluyen el disulfuro de dialilo y la cisteína s-alilo.Si bien los compuestos de azufre del ajo ingresan al cuerpo desde el tracto digestivo y viajan por todo el cuerpo, donde ejerce sus potentes efectos biológicos, es importante señalar que la alicina es un compuesto inestable que solo está presente brevemente en el ajo fresco después de haber sido cortado o triturado.2. El ajo es muy nutritivo y tiene pocas caloríasEl ajo es increíblemente nutritivo y tan sólo un diente de ajo crudo (de alrededor de 3 gramos) contiene:2% del valor diario recomendado de manganeso2% del valor diario recomendado de vitamina B61% del valor diario recomendado de vitamina C1% del valor diario recomendado de selenio0.06 gramos de fibraTodos estos nutrientes conllevan sólo 4.5 calorías, pero 0.2 gramos de proteína, 1 gramo de carbohidratos y cantidades decentes de calcio, cobre, potasio, fósforo, hierro y vitamina B1.3. Puede combatir enfermedades como el resfriado comúnSe sabe que los suplementos de ajo estimulan la función del sistema inmunológico, pero también un estudio encontró que una dosis alta de extracto de ajo envejecido (256 gramos por día) redujo el número de días enfermos de resfriado o gripe en 61 por ciento. Sin embargo, aún no hay evidencia sólida sobre sus beneficios contra las enfermedades, pero vale la pena agregar ajo a tu dieta si padeces gripas con frecuencia.4. Los compuestos activos del ajo pueden reducir la presión arterialLa presión arterial alta o hipertensión es uno de los impulsores más importantes enfermedades cardiovasculares y el ajo podría tener un impacto significativo en la reducción de la presión arterial en personas con presión arterial alta, de acuerdo con estudios en humanos. Por ejemplo, uno encontró que 600-1,500 mg de extracto de ajo envejecido fue tan efectivo como el medicamento Atenolol para reducir la presión arterial durante un período de 24 semanas.Las dosis de suplemento deben ser bastante altas para tener los efectos deseados y la cantidad necesaria equivale a unos cuatro dientes de ajo al día.5. El ajo mejora los niveles de colesterol, lo que puede reducir el riesgo de enfermedad cardíacaEl ajo puede reducir el colesterol total y LDL para aquellos con colesterol alto, pues los suplementos de ajo parecen hacerlo en aproximadamente un 10-15 por ciento.
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