Seguramente estarás de acuerdo con nosotros en que pasar fechas festivas como Navidad y Año Nuevo con gripe o dolor de garganta es de lo más molesto y ni siquiera disfrutas el momento, lo único que quieres es estar en casa. Para no pasar por esto, te damos algunos consejos para evitar enfermarte en tiempos de frío.
- Trata de no usar calefactores
Cuando te expones a este tipo de aparatos, las mucosas que protegen a tu nariz pueden secarse. También, este aire seco puede perjudicar la salud de tu garganta o empeorar síntomas de enfermedades respiratorias.
- Mantén tu casa limpia
Las bacterias pueden pasar de las superficies que tocamos a nuestro organismo con tan solo tocar nuestro rostro. Así que por precaución e higiene, trata de limpiar objetos que tocas frecuentemente, como las manijas de las puertas.
Usa calcetines para sacudir el polvo
- Duerme como un ángel
Mientras dormimos, el sistema inmune se refuerza y además las investigaciones muestran que quienes duermen menos de siete horas, tienen mayor riesgo de contraer una gripe.
- Bebe mucha agua y toma vitaminas
La hidratación es esencial para eliminar las toxinas de nuestro cuerpo. Y las vitaminas, como la C y la D, también refuerzan tus defensas.
¿Cómo debes cuidar a alguien con gripe?
- Lava bien tus manos
Está de más decirlo, pero es una de las formas más fáciles para evitar contraer infecciones y mantenernos alejados de las bacterias.
- Haz ejercicio
Este ayuda a promover las funciones de tu sistema inmune. Incluso se ha visto que quienes se ejercitan con regularidad tienden a enfermarse menos o a recuperarse más rápido.
Los mejores remedios para el dolor de garganta
- Opta por hierbas como la equinácea
La encuentras en diferentes versiones en el mercado, ya sea como té, tabletas, o jugo. Se ha hecho muy popular por combatir infecciones respiratorias y estimular el sistema inmune.
- Come ajo
Inclúyelo en tus alimentos diarios para poder aprovechar sus propiedades antibacterianas.
Así puedes pelar un ajo en segundos
- Vacúnate
Nada mejor que reforzar tus defensas con una vacuna contra la influenza, es algo doloroso pero lo vale.
- Abrígate
El frío hace que los virus se propaguen por lo que es más probable que entren a tu organismo. Usa bufanda para cubrir tu nariz y boca y detener el paso de las bacterias.
Prepara este rico chocolate caliente para época de frío
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