8 artículos para cocinar saludable

Por Kiwilimón - Agosto 2014
Si tu como muchos te has unido a la idea de tener mejores hábitos a la hora de comer tal vez te encuentres con varios obstáculos, desde encontrar las recetas predilectas hasta con qué elaborarlas o mantener la frescura de tus alimentos por más tiempo hasta el momento de su preparación. Nuestros amigos de Linio nos comparten información sobre el equipo de cocina que te ayudará a llevar una vida más saludable. Si has decidido darle un giro a tu vida empieza por recolectar estos objetos que te ayudarán a sacarle el mayor jugo a tus alimentos sin desperdiciar ni un gramo de fibra. nutribulletProcesador de alimentos Los procesadores de alimentos son buenos para aprovechar al máximo la cáscara de los vegetales (porque en ellas se concentra la mayor parte de fibra) el Nutri Bullet es una muy buena opción para olvidarte de pasar horas cortando y pelando, en definitiva es una buena inversión.     arroceraArrocera Una arrocera te vendrá bien para esa parte de carbohidratos que necesitas, también la puedes ocupar para cocer otros cereales que aportan esa parte de fibra que el cuerpo necesita para mejorar el proceso de digestión. Las arroceras Oster manejan un buen nivel de cocción y además son muy fáciles de limpiar y mantener.   extractorExtractor de jugos Muchos piensan que un extractor de jugos compite con un procesador, sin embargo podemos sacarle provecho a ambos. Dependiendo la función y los accesorios complementarios un buen extractor de jugos como el CUISINART O TURMIXpuede hacer maravillas todas las mañanas al preparar un jugo energizante o el que quieras.     cocción lentaOlla de cocción lenta Las ollas de cocción lenta son perfectas para mantener todos los nutrientes de los alimentos sin que se vean alterados abruptamente por el calor como usualmente sucede en las cacerolas convencionales, mantiene tus alimentos calientes conservando todo su sabor así como la textura crujiente que tanto adoramos de la comida Oriental.   licuadoraLicuadora Este tipo de electrodoméstico te servirá de maravilla para preparar salsas o mezclar algunos ingredientes par tus aderezos, smoothies, batidos o licuados.     wokWok De los indispensables para cocer las verduras de manera uniforme porque distribuye el calor por todo el recipiente, con él usarás menos aceite y te quedaran los vegetales y hortalizas crujientes y con todo su sabor. Existen Woks eléctricosque sirven perfecto para esos momentos vegetarianos.     maquina de palomitasMáquina para hacer palomitas Es mucho más saludable comer palomitas de maíz caseras que las que venden para preparar en el microondas, puedes hacerte de una máquina para hacerlas; actualmente hay muchas en el mercado que pueden incluso darle ese aire vintage a tu espacio con un aparato completamente funcional.     maquina heladosMáquina para hacer helados Si no quieres privarte de los placeres de comer postres, una máquina de hacer  helados será perfecta para realizar delicias estilo veganas por aquello de los lácteos, en el mercado existen algunos diseños con colores padres y llamativos que sin duda causarán sensación en tu cocina.     Artículo cortesía de Logo Linio  
Receta de Palomitas de Chocolate Amargo

Palomitas de chocolate amargo

Receta de Arroz con Curry

Arroz con Curry

Receta de Res Oriental con Ajonjolí

Res Oriental con verduras al Wok

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Además de ser una bebida rica, el té aporta muchas propiedades positivas para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Por ejemplo, el té rojo cuenta con beneficios que pueden ayudarte a prevenir enfermedades.Tomar té aporta una gran cantidad de nutrientes y antioxidantes, vitaminas, minerales que nos ayudan a fortalecer las defensas del cuerpo y a evitar el daño celular. También ayuda a algunas personas que tienen un déficit de hierro, contribuye a una correcta hidratación y por sus propiedades diuréticas, ayuda a eliminar toxinas del cuerpo.Estas son propiedades que todos los tés tienen, sin embargo, un té que ha cobrado popularidad de un tiempo a la fecha por ser auxiliar en la pérdida de peso es el té rojo. El té rojo, también conocido como Pu Erh, es originario de China y en la antigüedad era utilizado como medicina, pues ayudaba a prevenir enfermedades y puede ser un gran aliado para controlar el peso. Gracias a sus propiedades diuréticas y digestivas, el té rojo se convierte en un buen amigo para conseguir adelgazar, acelerar el metabolismo y su acción diurética impide la retención de líquidos. De hecho, se ha demostrado que el té rojo mejora los niveles celulares de la lipasa, cuya función es bloquear la acumulación de grasa en las vísceras.En cuanto a la digestión, tomar una taza de té rojo tras una comida pesada te ayudará a que los ácidos gástricos se muevan mejor, por lo que mejorará la metabolización de los alimentos. Si decides tomar una taza de té rojo media hora después de comer, comenzarás a notar rápidamente sus beneficios. Con ello, tu cuerpo absorberá mucho mejor los nutrientes y eliminará con mayor facilidad las toxinas.Además de ser buenísimo para el aparato digestivo y los riñones, el té rojo también cuida de tu hígado y ayuda a prevenir la gota, lucha contra los altos niveles de ácido úrico, elimina toxinas y es un buen remedio contra las “crudas”.Conocer todos los beneficios de este té tradicional implica también tomar en cuenta que al igual que otros tés, contiene cafeína, teína y teobromuna, que son sustancias estimulantes, por lo que no debes exceder las 5 tazas de esta maravillosa bebida.
Durante la niñez, la nutrición es parte fundamental para la salud y el desarrollo de las habilidades y capacidades motrices y mentales de las personas. Si nuestros hijos tienen la alimentación adecuada, pueden evitar enfermedades como el sobrepeso, caries, anemia y hasta algunas más severas, como diabetes infantil y hasta cáncer. Pero ¿cuál es la clave de una alimentación sana? Todo se trata del balance entre cantidad y la calidad de los alimentos. Es muy importante que los niños coman de todo, pero de manera moderada y equilibrada, y que se le dé prioridad a los alimentos más naturales y sanos, como verduras y frutas, además de que se eviten los azúcares y los alimentos procesados. El Plato del Bien Comer Una buena forma de asegurarnos de que los niños ¬¬(e incluso nosotros mismos) coman correctamente es el Plato del Bien Comer, una iniciativa de la Secretaría de Salud para ayudarte a entender cómo debe ser una correcta alimentación.¿Cómo funciona el plato del bien comer?El plato del bien comer representa los tres grupos de alimentos que debes incluir en tu dieta diaria y se divide de acuerdo con sus características nutrimentales. El verde representa frutas y verduras; el amarillo representa cereales y tubérculos, y el rojo, leguminosas y alimentos de origen animal.En la zona verde podemos agrupar alimentos que se deben consumir en mayor porción, ya que son nutritivos y tienen muchos beneficios para el bienestar. En este grupo se encuentran las frutas y verduras que tienen vitaminas, minerales y fibras. Se deben consumir unas 5 piezas diarias de frutas y verduras para cumplir con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud.Los alimentos en la zona amarilla son los cereales y tubérculos, los cuales brindan la energía necesaria para poder realizar todas las actividades diarias. Se recomienda que la mayor parte del consumo de este grupo sean cereales integrales para aumentar la ingesta de fibra.Además, se recomienda combinar esta porción del plato con leguminosas, fuente de proteínas indispensables para la formación y reparación de los tejidos.Al final, la zona roja está formada por las carnes, los pescados, los lácteos, los huevos, que proporcionan proteínas de origen animal necesarias, y las leguminosas, a las cuales se recomienda darle preferencia a su consumo.Es importante que los niños coman alimentos de todos los grupos, ya que cada uno aporta algo necesario para el organismo, pero se debe hacer en las cantidades indicadas y combinando correctamente unos grupos con otros. Esta labor de alimentación balanceada no sólo se lleva a cabo desde casa. Existen fundaciones como Dibujando un mañana o asociaciones como Comer y Crecer, las cuales velan por el desarrollo de niños y jóvenes, su alimentación y su futuro, y a las cuales puedes apoyar con donativos aquí, para que su trabajo continúe.
La comida es uno de los negocios más redituables en el mundo, pues no sólo todos los seres humanos necesitamos alimentarnos para mantenernos con vida, sino que probablemente sea una de las cosas en las que más gastamos.Así que poner un negocio de comida no es una idea loca y si lo estabas considerando, pero no sabes ni por dónde empezar, estas son algunas de las cosas básicas que debes saber antes de empezar y tomar en cuenta, como inversión, lugar, tipo de comida.ConceptoEn nuestro país existe una enorme variedad de negocios de comida enfocados a diferentes sectores socioeconómicos, por lo que debes saber a qué tipo de público enfocarás tu negocio.Si te gusta la comida mexicana, no tienes que limitarte a un solo platillo, para que de esa forma los clientes tengan una gran variedad para escoger su alimento, al igual que en las bebidas.La importancia de definir un concepto es con el fin determinar tu inversión, aunque esta no es exacta, ya que los insumos varían en sus costos, por ejemplo, en negocios con comidas extranjeras la materia prima suelen ser de exportación.CostosUna vez que tengas establecido el tipo de negocio que tendrás, debes establecer los costos, los cuales se dividen en fijos y variados.Los costos fijos serán los gastos que realizarás y los cuales no cambiarán, por un tiempo, tales como la renta del local o sueldo de los empleados. Así sabrás cuánto dinero corresponde a esos gastos y cuánto te corresponde a ti.Los gastos variables son aquellos que dependen de las ganancias o pérdidas de tu negocio. Por ejemplo, si vendes tacos, el costo del kilo de bistec es de 160 pesos aproximadamente, mientras que el de tortilla es de 13 pesos y contiene alrededor de 35 pieza, por lo que más o menos saldrían 20 tacos en los que utilizarías entre 50 y 80 gramos de carne y dos tortillas, dependiendo del gusto del comensal.A estos gastos debes agregar platos, servilletas, además de los ingredientes para salsas, guacamole u otros ingredientes como papas, frijoles o nopales para complementar el plato fuerte, por lo que busca comprar los insumos al por mayor.PublicidadLo primero que debes hacer es darte a conocer, por lo que podrías reducir los costos o realizar promociones, todo aquello que te ayude a publicitar tu negocio. Una vez que seas sólido, podrás aumentar los costos.Recuerda que la comida es un negocio redituable pero muy competitivo, así que tienes que tener una buena planeación y, sobre todo, un gran sabor acompañado de calidad y buenos precios.
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