Lonchera saludable para el regreso a clases
Te Cuida

Lonchera saludable para el regreso a clases

Por Staff - Agosto 2021
Este regreso a clases de los niños, ya sea de forma presencial o virtual, requiere nuestra atención en su alimentación, para que así puedan tener un excelente rendimiento en sus clases, tener energía y, especialmente, tener una nutrición balanceada e integral.

Por ello en #KiwiTeCuida tendremos el lunes 23 de agosto, en punto de las 18 horas, un conversatorio con la especialista en nutrición infantil Gina Rangel y Fernanda Balmaceda, editora adjunta de Kiwilimón, para explorar todas sus dudas y proporcionarles las herramientas necesarias para poder prepararles diariamente una lonchera saludable, de forma práctica, rápida y llena de sabor.

Algunos de los consejos para prepararles la lonchera saludable, en los que ahondará Gina Rangel, son los siguientes:

• Incluye siempre en su lonchera los 3 macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas buenas.

• Envía agua natural, por lo menos 350 ml para niños pequeños y para los grandes 1/3 litro.

• Dales opciones saludables: en clases presenciales siempre van a compartir lunch con los compañeros, ahí entra el 80/20 (regla de alimentación balanceada).

• Para las clases virtuales es muy importante tener un espacio fuera del área de estudio para comer el lunch.

• Evita las opciones procesadas. Una recomendación es que prepares el lunch con ellos, pues al involucrarlos en el proceso podrás garantizar su interés y que lo consuman.

• Ten una lista de ingredientes básicos que les gusten. Es mejor tener 5 opciones que se coman y disfruten, a que regresen la lonchera llena.

• Cuando los niños tengan clases de educación física o algún deporte, siempre dales una opción de carbohidratos saludables para que tengan energía en estas actividades extras.

• Incluye en su lonchera saludable una notita donde les expreses tu cariño y los buenos deseos, ¡harás que el día de tus pequeños sea mejor!

Si quieres conocer más recomendaciones, te invitamos a conectarte en nuestro conversatorio: Una lonchera saludable para el regreso a clases, este lunes 23 de agosto a las 18 horas, a través de nuestro Instagram oficial.
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Leer en españolChamomile is one of the most popular herbs to relieve common ailments. That is why chamomile tea is a favorite among grannies, who will always advise you to drink some té de manzanilla, as it is called in Spanish, for stomach aches or when you cannot sleep. Beyond beliefs and traditions, chamomile tea is, indeed, full of amazing health benefits. Chamomile has multiple health benefits because it contains terpenoids, flavonoids, and other volatile oils that, according to a study published by the National Center for Biotechnology Information (NCBI), have anti-inflammatory, antibacterial, and relaxing properties. The Health Benefits of Chamomile TeaChamomile tea is good for controlling anxiety. If you drink it at night, it will help you get relaxed and sleep more easily, according to studies by the University of Maryland Medical Center (UMMC).Chamomile tea with anise is very effective to reduce menstrual cramping and stomach aches, due to its antispasmodic properties.Recently, the European Medicines Agency (EMA) approved the medicinal use of chamomile and it is used as a complementary treatment for wound healing.Chamomile tea has anti-inflammatory properties as well since it contains apigenin, luteolin, and bisabolol, which relax the blood vessels and the smooth muscle fibers, reducing joint pain, as explained by the University of Nottingham Medical School.Chamomile tea also alleviates cold symptoms. Some people inhale chamomile tea spray to treat respiratory conditions like asthma and bronchitis. You can drink chamomile tea with lime juice to add a bit of vitamin C.Another study by the American Chemical Society showed that chamomile tea helps prevent health complications linked to diabetes, including vision loss, and damage to the nerves and kidneys.Thanks to its antibacterial properties, chamomile tea protects the teeth and gums from mouth diseases, improving the oral health of those who drink it.How to prepare chamomile tea?Prepare chamomile tea by bringing water and a bundle of fresh chamomile to a boil and letting it cook for 10 to 15 minutes or by simply buying tea bags and pouring hot water into your favorite mug. It is best to drink unsweetened chamomile tea, but you can drink it with sugar to sweeten it a bit. Make sure you are not allergic to chamomile tea and seek medical care to properly treat any health condition for, even though it is a great home remedy, chamomile tea is not a medicine.Translated by Miranda Perea
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