10 cosas que no debes decirle a una mamá que trabaja
Tips y Consejos

10 cosas que no debes decirle a una mamá que trabaja

Por Kiwilimón - Enero 2016
Cada vez son más mujeres las que salen a trabajar, ya sea por necesidad o por realización personal y en ocasiones las juzgamos sin saber. Valoremos más el esfuerzo que hacen muchas madres al salir de casa para ir a trabajar. 1.- No la juzgues por dejar a sus hijos en manos de otros: Los aman igual que otra mamá, la decisión de trabajar no fue fácil y encontrar a alguien lo suficientemente capaz para confiárselos fue mucho más difícil. 2.- Rechazas tus mejores oportunidades: Detrás de ese rechazo hay tiempo de calidad con sus hijos y con la pareja, tal vez deje pasar esa oportunidad pero habrá otras más, el tiempo con la familia es más valioso. 3.- Dejas de ser ama de casa al salir a trabajar: Grande error, regresa a su segundo trabajo al llegar a “descansar” y duerme menos por aprovechar el tiempo: ordenando, lavando, limpiando, etc. 4.- No pasas tiempo con tus hijos: Se sienten culpables por no poder estar más tiempo con ellos, pero siempre van a ponerlos en primer lugar, incluso antes que ellas mismas pues dejan de aprovechar su tiempo para dedicarlo a las necesidades de sus hijos. 5.- Tu escritorio es un caos: Cuando debe hacer su trabajo, pagar las cuentas, checar que en casa todo camine bien en su ausencia y tal vez deba comer algo de prisa sin poder despegarse de ahí porque no tiene otra opción. (No todo es justificado pero hay que comprenderlas un poco) 6.- Tú no eres ama de casa: La mayoría de las veces lo que se gana no es suficiente para pagarle a otra persona para que te ayude, así que aparte de salir a trabajar, también son amas de casa, eso es sin salario y pocas veces reconocido. 7.- No te hace falta una pareja: Si bien pueden ser lo suficientemente independientes, pero siempre van a tener la necesidad de tener una compañía estable. 8.- No tienes necesidad de trabajar: El que algunas veces cuentes con el apoyo de tu pareja y económicamente estén estables, no quiere decir que “no tengas necesidad de trabajar”, pues el desarrollo personal en las mamás también es IMPORTANTE. 9.- Nunca estás en casa: Claro porque además de salir a trabajar, debe de ser chofer de los niños para llevarlos a clase de ballet, futbol o algún cumpleaños infantil, citas médicas, juntas de trabajo o escolares. 10.- Nunca asistes a los festivales escolares: No sabes el estrés en el que se envuelve una mamá al tener que elegir entre un compromiso de trabajo y un evento escolar, lo cierto es que también somos inteligentes y jerarquizamos importancia. Si mi hijo va a participar, claro que haré hasta lo imposible por estar ahí, si para él es algo importante, no lo dejaré solo. Pero si es un evento más para recaudar fondos que solo benefician a terceras personas, hablo con mis pequeños y aclaro desde un principio que es imposible asistir y siempre tener a alguien cerca que pueda estar con ellos. Mirando con más atención la vida de una mujer que trabaja, te puedes dar cuenta que se desgastan el doble, pasé por eso y es muy difícil organizarse pero no imposible, solo es cuestión de adaptarse, lo que si es que debe de reconocerse que tienen un mérito mayor. ¡Felicidades a esa abogada, secretaria, maestra, doctora, enfermera y demás que aparte de brindarnos un servicio, cuentan con un título más importante, son MAMÁS!

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Los pilares para combatir el sobrepeso son la alimentación adecuada y el ejercicio, los cuales deben ser supervisados por profesionales de la salud, para evitar una descompensación.Con esto en mente, uno de los ejercicios recomendados para tener un mayor desgaste calórico y reducir grasa es el llamado “cardio”, una actividad aeróbica o cardiovascular, que representa un trabajo con oxígeno enfocado a los grupos musculares grandes, como las piernas, abdomen, pecho y espalda.Los ejercicios primordiales en el cardio son la caminata, trotar, correr, nadar, andar en bicicleta, elíptica, burpees, saltar la cuerda y demás, trabajos que requieren una respiración controlada y el aumento del ritmo cardiaco, lo cual te mantiene con altos niveles de oxidación de grasas.Para tener un mejor rendimiento a la hora de realizar tu actividad aeróbica, procura consumir alimentos que te llenen de energía para soportar el desgaste físico.PlátanoEs un alimento rico en fibra y con pocas calorías debido a sus altos niveles acuosos. Esta fruta también contiene potasio que ayuda a evitar calambres en los deportistas, además nos ofrece vitamina A, carotenos, magnesio y complejo B, por lo que es apropiada para el funcionamiento del sistema nervioso y muscular, el alimento perfecto para los amantes del deporte.El plátano verde contiene almidón, que junto a la fibra ofrece energía a largo plazo, mientras el plátano maduro es fuente de azúcares naturales que brindan energía de calidad. Según un estudio publicado por la revista Diabetic Medicine, el plátano verde es apto para los diabéticos, pues posee menos azúcares y más almidón, haciéndolo un alimento de bajo índice glucémico, por lo tanto nos ayudará en nuestra pérdida de peso.Yogurt naturalEs una magnífica alternativa, pues contiene azúcares naturales, que te brindan la energía para la alta exigencia física, proteínas de calidad y minerales, que ayudan a la recuperación muscular.UvasEs una fruta con altos niveles de azúcar y que se digiere de forma lenta, lo que la hace perfecta como fuente de energía previa a tu entrenamiento, asimismo sus altos niveles de agua y potasio nos ofrecen mayor rendimiento.Arroz integralEs un cereal que es más nutritivo que el arroz tradicional. Debido a que se digiere lentamente nos brinda la energía necesaria por mayor tiempo, por lo que es el alimento perfecto para quienes realizan ejercicios de alto rendimiento.LecheA pesar de que para muchos los lácteos no son alimentos que brinden los suficientes nutrientes para el desarrollo físico de un deportista, este alimento favorece la hidratación del cuerpo que realiza un esfuerzo máximo, así que un vaso de leche previo a tu cardio ayudará a mantenerte hidratado durante tu sesión.PastaPara aprovechar al máximo este alimento tendrá que estar al ‘dente’, ya que sobre cocinarlo le quita sus propiedades. En la dieta de un deportista debe estar incluida por su forma rápida de conseguir energía, debido a la harina de trigo que contiene carbohidratos sin grasa y es de fácil digestión¡Aliméntate en serio con Santander! 
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