5 hobbies que puedes aprender este año para relajarte
Tips y Consejos

5 hobbies que puedes aprender este año para relajarte

Por Kiwilimón - Enero 2020
Hoy en día vivimos un ritmo vertiginoso, siempre estamos llenos de presión, cosas por hacer y pendientes que derivan en que nos sintamos estresados y agobiados, y con la mente girando al mil por ciento.

Con un ritmo de vida tan acelerado, es necesario hacer una pausa y poner la mente en calma.

Una manera fácil y práctica de relajarte es tener un hobbie o pasatiempo, pues además de que te hará mejorar en alguna habilidad, te ayudará a controlar la ansiedad, tener una mejor autoestima, te ayudará con la concentración, romperá positivamente la rutina y podrás aprender una nueva habilidad.

Este año, preuba relajarte aprendiendo algún hobbie como los que te mostramos a continuación.

-Jardinería

Hacerte cargo de una o más plantas es una actividad que puede ser apasionante, pues requieren de cuidados específicos. Ver cómo crecen, además del contacto de la tierra, el agua y el procedimiento utilizado para su manutención puede resultar muy relajante. Crear macetas con materiales reciclados, pintarlas y darles un nuevo uso será muy satisfactorio.

-Organizadores DIY

No hay nada más motivador y relajante que darle un giro a la decoración de tu hogar. Puedes pintar, reacomodar muebles y hasta crear nuevos adornos y objetos de organización, y observar qué efecto podrían tener los cambios. Además, esta actividad puede realizarse tanto individualmente como en grupo para involucrar a los demás miembros de la familia.

-Cocinar postres

Una de las actividades más relajantes es cocinar. Donna Pincus, profesora de Ciencias Psicológicas y del Cerebro en la Universidad de Boston, confirmó que la repostería tiene la ventaja de permitir que las personas se expresen. Una forma de comunicar nuestros sentimientos es cocinar para otros. Saca tus dotes artísticas y creativas al decorar los postres que realices y con ello pasarás horas de relajación.

-Manualidades con Reciclaje

Hacer manualidades es un método común de entretenimiento, incluso para los niños. Estos elementos decorativos pueden ser empleados en la vida real. Con materiales reciclados o con cosas que tenemos en casa, seguro pasarás mucho tiempo plasmando tu talento y creatividad.


-Tejer

Tejer es una actividad que hoy en día está regresando, ya que se trata de una afición que puede resultar muy estimulante a la par que creativa y productiva. Podrás realizar prendas para ti, para tus seres queridos e incluso también podrías hacer un negocio de esto.

Te recomendamos poner en práctica alguna de estas actividades, ya que aprenderás nuevas habilidades, podrás echar a volar tu imaginación y también te servirá para relajarte.
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Mar Fuentes
20/01/2020 08:17:25
Excelente!
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Leer en españolIn recent years, a lot of people have said goodbye to foods with gluten, regardless of whether they suffer from celiac disease or not, because of all the negative information around this substance. Keep reading to find out more about the myths and facts of this protein so that you can choose wisely whether you hop on the gluten-free diet or not. What Is Gluten? Gluten is a protein that is contained in many kinds of cereal, like wheat, barley, and rye, as well as foods like pasta, bread, pizza, and soy sauce, among others. Those with celiac disease cannot eat food with gluten because it causes them swelling, intestinal damage, and other reactions in their bodies. Who Should Follow a Gluten-Free Diet? According to Harvard’s School of Medicine, those who must avoid food with gluten are the ones who suffer from celiac disease as it is fundamental to stay healthy.On the other hand, some people might not be allergic to gluten but are gluten intolerant. These people show symptoms like inflammation, diarrhea, and stomachaches when they eat food with this protein.Therefore, there are two groups of people who should stick to a gluten-free diet: Those with celiac disease and those who show pain or discomfort after eating food with gluten. In any case, it is best to seek medical advice to determine whether someone can eat gluten or not. What Is Wrong with Gluten?According to experts, gluten is not so bad, as there is no current scientific research that shows that eating gluten-free foods will improve someone’s health or will help prevent several diseases.Is It Wrong to Stop Eating Gluten?Although this kind of diet has multiple health benefits for certain people, not eating gluten could harm your health because these foods contain vitamins and minerals like iron and folic acid. In addition to this, experts from Harvard University assert that gluten-free food contains more sugar and fat and less fiber. Moreover, recent studies point out that those who follow gluten-free meal plans gain weight.The Health Benefits of Gluten Even though it has become a trend to eat gluten-free foods, which are more expensive, scientific studies have confirmed the health benefits of gluten. A study published in 2017, that included 100,000 people non-allergic to gluten, found no evidence that a diet with gluten was linked to heart diseases. On the contrary, the study asserts that those who do not eat food with gluten have a higher risk of heart diseases.On top of that, several studies have linked eating cereal to better health. Those who eat more whole grains are less likely to develop type 2 diabetes, strokes, and other heart diseases.Now that you know gluten is not as bad as it seems, and if you are sure that you suffer from celiac disease or are gluten-intolerant, then you should avoid this protein. In this case, it is best to seek expert advice and to keep a healthy diet rich in vegetables, fruits, protein, legumes, grains, nuts, and animal protein, as well as gluten-free foods, like quinoa, brown rice, amaranth, maize, oats, and buckwheat. Read more: The Surprising Benefits of Cabbage Gluten-Free Recipes Kiwilimón cares about your health, which is why we have a wide selection of gluten-free recipes for any occasion. You must try them!Gluten-free desserts Gluten-free bread Gluten-free recipes Gluten-free sidesTranslated by Miranda Perea
El bicarbonato de sodio es un ingrediente popular en la cocina que por lo general se usa para hornear, pues le da una textura ligera y esponjosa al pan, a los pasteles y a las galletas, sin embargo, gracias a sus propiedades leudantes, es decir, que reacciona con un ácido como el vinagre o el jugo de limón, también puede usarse como exfoliante para la piel.El bicarbonato de sodio es un remedio casero que popularmente se usa para eliminar la piel muerta de los pies, pero implica hacerlo con cuidado, pues algunos dermatólogos advierten que puede ser irritante, causar enrojecimiento y resecar aún más la piel, debido a que puede alterar el equilibrio natural del pH de la piel.Dicho esto, la piel muerta o suelta que se forma en los pies es la forma en que el pie exfolia y elimina las células muertas de forma natural, esta puede acumularse debido a la falta de humedad, cuando usas constantemente zapatos o calcetines cerrados, pero también por la fricción de caminar o correr y si no cuidas y exfolia tus pies con regularidad.Si la piel muerta en la parte inferior de tus pies se ve seca, agrietada, suelta o colgante, puedes usar este remedio casero con bicarbonato de sodio para eliminar las asperezas, siempre y cuando no tengas sensibilidad en la piel o alergias.Para prepararlo sólo necesitas una pequeña cantidad, de 2 a 3 cucharadas de bicarbonato en un baño completo de agua tibia y remojar tus pies durante 10 20 minutos en él. Después, usa suavemente una piedra pómez o un cepillo para pies para eliminar la piel muerta por completo. Por último, aplica abundante crema hidratante en tus pies.Recuerda hacer una prueba antes y si experimentas enrojecimiento o irritación durante ella, retira tus pies inmediatamente de la solución.
El bicarbonato de sodio es un ingrediente popular en la cocina que por lo general se usa para hornear, pues le da una textura ligera y esponjosa al pan, a los pasteles y a las galletas, sin embargo, gracias a sus propiedades leudantes, es decir, que reacciona con un ácido como el vinagre o el jugo de limón, también puede usarse como exfoliante para la piel.El bicarbonato de sodio es un remedio casero que popularmente se usa para eliminar la piel muerta de los pies, pero implica hacerlo con cuidado, pues algunos dermatólogos advierten que puede ser irritante, causar enrojecimiento y resecar aún más la piel, debido a que puede alterar el equilibrio natural del pH de la piel.Dicho esto, la piel muerta o suelta que se forma en los pies es la forma en que el pie exfolia y elimina las células muertas de forma natural, esta puede acumularse debido a la falta de humedad, cuando usas constantemente zapatos o calcetines cerrados, pero también por la fricción de caminar o correr y si no cuidas y exfolia tus pies con regularidad.Si la piel muerta en la parte inferior de tus pies se ve seca, agrietada, suelta o colgante, puedes usar este remedio casero con bicarbonato de sodio para eliminar las asperezas, siempre y cuando no tengas sensibilidad en la piel o alergias.Para prepararlo sólo necesitas una pequeña cantidad, de 2 a 3 cucharadas de bicarbonato en un baño completo de agua tibia y remojar tus pies durante 10 20 minutos en él. Después, usa suavemente una piedra pómez o un cepillo para pies para eliminar la piel muerta por completo. Por último, aplica abundante crema hidratante en tus pies.Recuerda hacer una prueba antes y si experimentas enrojecimiento o irritación durante ella, retira tus pies inmediatamente de la solución.
Los ingredientes básicos de un jugo verde suelen incluir espinaca, pepino y apio, pero es un hecho que a esta base se le pueden añadir varios complementos para darle más sabor o incluso para que beneficie en específico a una función del cuerpo, por ejemplo, a la digestión.Los fanáticos del jugo verde afirman que esta bebida ofrece numerosos beneficios para la salud, que incluyen una mejor digestión, pérdida de peso, reducción de la inflamación y aumento de la inmunidad.Esta bebida hecha de jugos de vegetales verdes no tiene una receta oficial, pero entre los ingredientes más comunes también podemos contar kale, acelgas, pasto de trigo, perejil y menta. Esto puede hacer que el jugo verde tenga un sabor amargo, así que se le agregan pequeñas cantidades de fruta, que puede ser verde o no, para endulzarlo y mejorar su sabor, como manzanas, moras, kiwi, limones, naranja y toronja.Dentro de una dieta equilibrada y saludable, el jugo verde no es un sustituto puede tener muchos de los beneficios que conlleva comer más frutas y verduras. Principalmente porque los vegetales verdes y sus jugos son muy buenas fuentes de varias vitaminas esenciales, minerales y compuestos vegetales beneficiosos. La investigación sugiere que comer verduras de hoja verde a diario puede ayudar a reducir la inflamación, el riesgo de enfermedades cardíacas y el riesgo de deterioro mental relacionado con la edad. También hay evidencia de que ciertos compuestos en el jugo fresco pueden funcionar como prebióticos, que alimentan y apoyan el crecimiento de bacterias beneficiosas que viven en su tracto digestivo.¿Qué ingredientes añadirle al jugo verde para adelgazar?El jugo verde puede ser un componente nutritivo de una dieta cuando lo bebes con moderación y no lo usas para reemplazar frutas y verduras enteras. Como parte de una dieta revisada por un profesional, sí puede ser un aliado para adelgazar.Es importante tener en cuenta que si será parte de tu dieta, como en nuestro reto détox, lo mejor será preparar un jugo verde fresco en casa, para así usar ingredientes de calidad y tener control sobre los azúcares añadidos.Las nutriólogas de casa nos dieron algunos consejos para mejorar nuestro jugo, así que si ya tienes tu receta confiable de jugo verde, considera probar con añadir alguna de estas opciones cuando lo prepares.Para Mayte Martín del Campo, añadir jengibre no sólo le da un toque especial de sabor, sino que este ingrediente “ayuda mucho para la digestión, el nopal también es muy usado y puede ayudar a nivelar la glucosa en la sangre, y como tiene mucha fibra, te mantiene satisfecho”, nos recomienda.Y si le quieres dar un toquecito dulce, ella sugiere usar frutas como naranja, moras o una cucharadita de miel y recordar siempre “no rebasar la cantidad permitida de azúcar, por eso se recomienda 1/2 fruta + 1 cucharadita de miel, o bien, usar sólo la fruta”. La nutrióloga Jennifer Ascencio también es partidaria del jengibre y ella indica que sea un pedacito pequeño, pues sirve mucho para desinflamar, “un día puede ser con jengibre y otro, con cúrcuma, sólo la puntita de una cuchara, para que no quede tan fuerte de sabor, podrías incluso agregarle el jugo de un par de limones para que aumente la vitamina C”.Gina Rangel usa manzana, piña, pepino, espinaca, apio y cilantro en su jugo verde y nos contó que el ingrediente secreto es el cilantro. “Si le agregas manzana, te ayuda la digestión y a tener una microbiota saludable, porque es un prebiótico.” La ingesta rutinaria de prebióticos está relacionada con numerosos beneficios, que incluyen la reducción del estreñimiento, el mantenimiento del peso y la mejora de la función inmunológica.“Si le pones piña, esta nos ayuda a darle un toquecito de dulce, de azúcar natural, que nos da mucha energía, mientras que el pepino te da la sensación de saciedad y es pura agua, por lo que es súper hidratante. La espinaca aporta muchísimo hierro, el apio, fibra y el cilantro es un diurético natural espectacular”.El jugo verde, aunado a una dieta equilibrada y apta para tus necesitades, además de la actividad física constante, sí pueden ayudarte a adelgazar o mantenerte en tu peso, así que consulta a un profesional y prueba con estos ingredientes que puedes añadir a tus jugos verdes para adelgazar.
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