Ejercicios para eliminar la celulitis
Consejos de Belleza

Ejercicios para eliminar la celulitis

Por Kiwilimón - Diciembre 2013
Deshazte de la molesta celulitis realizando los siguientes ejercicios.
Aunque no hace daño, a ninguna mujer le gusta tener la famosa apariencia de “piel de naranja” en el cuerpo, que no es otra cosa más que una mala distribución de la grasa debajo de la piel. Cuando la grasa se acumula en nuestro tejido, empuja la piel y se forman baches o bultos que podemos ver.

¿Qué la causa?

  • Dieta a base de grasas, comida chatarra o falta de nutrientes
  • No hacer ejercicio
  • Metabolismo lento
  • Cambios hormonales
  • Grasa corporal

 Combátela

Para deshacerte de la celulitis necesitas dos cosas: 1. Comer bien 2. Hacer el ejercicio adecuado Eliminar la celulitis no es imposible, pero debes ser constante y responsable con lo que comes y cómo te mantienes activa.

La dieta

Adopta una dieta basada en cereales integrales y fibra, pues ayudará a tu metabolismo y al trabajo intestinal, desintoxicándolo y eliminando residuos. Come muchas verduras y frutas como aguacate, plátano, espárragos, apio, brócoli y peras, que son excelentes aliados para combatir las celulitis, agrégalos en tus colaciones. Preferentemente toma cinco alimentos al día y añade un suplemento de lecitina de soya. Por supuesto, las grasas están prohibidas.

El ejercicio es clave importante

Siempre hay pretextos: la falta de tiempo, queda muy lejos el gimnasio… ¡olvídate de eso! El ejercicio es importantísimo para controlar el estrés y combatir la celulitis. Hay ejercicios muy sencillos que puedes hacer en la comodidad de tu hogar, el parque o cualquier lugar que elijas… ¡no hay excusas! Sentadillas. Separa los pies a la altura de los hombros, saca la cadera hacia atrás y baja hasta que estés en posición “sentada” en el aire, vuelve a subir. Zancadas reversas. Las zancadas normales (al frente) pueden dañar tus rodillas. Lleva una pierna hacia atrás y apoyada en el suelo, baja hasta que tu rodilla casi toque el piso, sube y haz lo mismo con la otra pierna. Abdominales. Las series seguidas son ideales para eliminar grasa y celulitis de abdomen, espalda y cintura. Levantamiento de la pelvis. Además de eliminar celulitis, fortalecerás los glúteos y las piernas. Acuéstate boca arriba con los brazos a los lados y levanta la cadera lo más que puedas, baja sin tocar el piso y vuelve a subir. Repite la rutina. Básico correr, aunque sea en la cuadra de tu casa, pero practica correr 20 minutos al día. Los resultados los verás más rápido. Cuida tu respiración y ve subiendo el tiempo o el número de repeticiones en las series de ejercicio conforme te vayas sintiendo más cómoda, pero no seas condescendiente contigo misma, exígete y pídete más. Si tienes tiempo, acude a clases de spinning, de yoga o artes marciales como el kick boxing. También son muy efectivos.   Artículo escrito por      Ver artículo original aquí   

Recetas para combatir la celulitis

Ensalada de Brócoli y Aguacate

 Haz click aquí y conoce esta deliciosa receta.

Puré de Plátano y Aguacate

 Prepara esta receta siguiendo estos sencillos pasos. Haz click aquí.  

Espárragos a la Parrilla

 Conoce los pasos de esta receta aquí.  

Busca más recetas para combatir la celulitis en kiwilimón.com

 

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Si no sabes cuáles son las pepitas o semillas de calabaza tienen una apariencia plana y un color verde oscuro. Puedes encontrarlas aún envueltas en su cáscara de color blanco amarillento, aunque algunas variedades de calabazas producen semillas sin cáscara y consumirlas como colación te dará muchos beneficios.Estas semillas son una buena fuente de nutrientes y su textura maleable y masticable las hace ideales para comer entre comidas. Además, son muy accesibles y en muchos mercados, las pepitas están disponibles en muchas formas: crudas con cáscara, crudas y sin cáscara, tostadas con cáscara, o asadas y sin cáscara.Si las incluyes como colación para las tardes, no sólo te ayudarán a controlar el apetito, sino que las pepitas o semillas de calabaza te proveerán de estos beneficios.Beneficios en la salud de las semillas de calabazaComer solo una pequeña cantidad de pepitas de calabaza puede proporcionarte una cantidad sustancial de grasas saludables, magnesio y zinc. Es por esto que las semillas de calabaza se han asociado con varios beneficios para la salud, como los que te listamos a continuación.Altas en contenido de antioxidantesLas semillas de calabaza contienen antioxidantes, como carotenoides y vitamina E, los cuales pueden reducir la inflamación y proteger las células de los radicales libres dañinos. Es por eso que consumir alimentos ricos en antioxidantes puede ayudar a proteger contra muchas enfermedades.En cuanto a las pepitas, se cree que los altos niveles de antioxidantes son en gran parte responsables de sus efectos positivos sobre la salud.Pueden ayudar a bajar los niveles de azúcar en la sangreAunque se han realizado en animales, estudios científicos han demostrado que la calabaza, las semillas de calabaza, el polvo de semillas de calabaza y el jugo de calabaza pueden reducir el azúcar en la sangre. Esta investigación es especialmente importante para las personas con diabetes, que pueden tener dificultades para controlar sus niveles de azúcar en sangre.Por otra parte, varios estudios han encontrado que la suplementación con jugo de calabaza o polvo de semillas redujo los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2. Se cree que el alto contenido de magnesio de las semillas de calabaza puede ser el responsable de su efecto positivo sobre la diabetes.Aporte de magnesioLas semillas de calabaza son una de las mejores fuentes naturales de magnesio, un mineral que con frecuencia falta en la dieta de muchas poblaciones occidentales. El magnesio es necesario para más de 600 reacciones químicas en el cuerpo, por ejemplo:Control de la presión arterial.Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.Formar y mantener huesos sanos.Regulación de los niveles de azúcar en sangre.Alto contenido de fibraLas pepitas de calabaza son una gran fuente de fibra dietética, pues tan sólo las semillas sin cáscara proporcionan 1.1 gramos de fibra en una porción de 28 gramos. Esto es un gran beneficio para la salud porque una dieta rica en fibra puede promover una buena salud digestiva. Además, las dietas ricas en fibra están asociadas con un riesgo reducido de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y obesidad.Pueden ayudar a mejorar el sueñoLas semillas de calabaza son una fuente natural de triptófano, un aminoácido que puede ayudar a promover el sueño, por lo que si tienes problemas para conciliarlo, comer un poco de pepitas antes de irte a la cama podría ayudar. Sin embargo, necesitarías comer alrededor de 200 gramos de semillas de calabaza para lograr la cantidad necesaria de triptófano.Además, el zinc en estas semillas también puede ayudar a convertir el triptófano en serotonina, que luego se convierte en melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño.Las pepitas de calabaza se pueden incorporar fácilmente a tu dieta como colación o ingrediente en las comidas o para hornear; se pueden comer crudas o asadas, saladas o sin sal. Además de comerlas solas, puedes agregarlas a licuados o a tu fruta con yogur griego. También puedes incorporarlas a las comidas espolvoreándolas en ensaladas, sopas o cereales.Además de comerlas solas, como colación, estas son unas recetas en las que puedes incorporar pepitas de calabaza:Avena con guayabaHummus con salsa de semillasPescado con costra de frutos secos
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Pelar ajos puede no ser una tarea tan ardua, pero cuando quieres ahorrar tiempo en la cocina, todo truco es bueno y válido para evitar las tareas tediosas.Para pelar ajos, algunas personas ruedan los dientes de ajo sobre superficies con la palma de la mano, lo cual funciona bien para quitar la cáscara a los ajos, aunque duele un poco, sin embargo, este truco de Tik Tok vendrá a revolucionar tu cocina, pues promete ajos sin cáscara con sólo usar el microondas.¿Cómo pelar ajos en 30 segundos?Tik Tok se ha vuelto la mejor fuente de trucos de cocina que existe, así que obviamente teníamos que ver aquí cómo pelar ajos rápido y fue la usuaria Kushi Ali quien le hizo este regalo al mundo.El truco consiste en hornear ligeramente los ajos y lo que tienes que hacer es colocar los dientes ya separados en un tazón pequeño. Luego, meter el recipiente en el microondas y programarlo para calentar 30 segundos. Si tú repites esto, probablemente escuches un ruido parecido a un silbido y luego parecerá que truenan palomitas mientras los ajos están en el microondas, pero no te preocupes, los dientes no explotarán. En el video de Kushi Ali, parece que el ajo se separa perfectamente de su cáscara después de salir del microondas. En la vida real, esto sí sucede con éxito, pero este truco también tiene efectos secundarios como que los ajos salen calientes y blandos después de estar en el micro.También les baja un poco el sabor fuerte y el aroma, y quizá no puedas cortar o picar los dientes porque se vuelven muy suaves, así que es probable que este truco no sea la mejor opción para tus ajos si necesitas ajos firmes y picados.Pero si necesitas ajos para cocer junto con alguna carne o caldo en una olla, este es el truco para pelar ajos que necesitas usar. ¿Cuál es tu forma más rápida para pelar ajos?
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