Ejercicios para eliminar la celulitis
Consejos de Belleza

Ejercicios para eliminar la celulitis

Por Kiwilimón - Diciembre 2013
Deshazte de la molesta celulitis realizando los siguientes ejercicios.
Aunque no hace daño, a ninguna mujer le gusta tener la famosa apariencia de “piel de naranja” en el cuerpo, que no es otra cosa más que una mala distribución de la grasa debajo de la piel. Cuando la grasa se acumula en nuestro tejido, empuja la piel y se forman baches o bultos que podemos ver.

¿Qué la causa?

  • Dieta a base de grasas, comida chatarra o falta de nutrientes
  • No hacer ejercicio
  • Metabolismo lento
  • Cambios hormonales
  • Grasa corporal

 Combátela

Para deshacerte de la celulitis necesitas dos cosas: 1. Comer bien 2. Hacer el ejercicio adecuado Eliminar la celulitis no es imposible, pero debes ser constante y responsable con lo que comes y cómo te mantienes activa.

La dieta

Adopta una dieta basada en cereales integrales y fibra, pues ayudará a tu metabolismo y al trabajo intestinal, desintoxicándolo y eliminando residuos. Come muchas verduras y frutas como aguacate, plátano, espárragos, apio, brócoli y peras, que son excelentes aliados para combatir las celulitis, agrégalos en tus colaciones. Preferentemente toma cinco alimentos al día y añade un suplemento de lecitina de soya. Por supuesto, las grasas están prohibidas.

El ejercicio es clave importante

Siempre hay pretextos: la falta de tiempo, queda muy lejos el gimnasio… ¡olvídate de eso! El ejercicio es importantísimo para controlar el estrés y combatir la celulitis. Hay ejercicios muy sencillos que puedes hacer en la comodidad de tu hogar, el parque o cualquier lugar que elijas… ¡no hay excusas! Sentadillas. Separa los pies a la altura de los hombros, saca la cadera hacia atrás y baja hasta que estés en posición “sentada” en el aire, vuelve a subir. Zancadas reversas. Las zancadas normales (al frente) pueden dañar tus rodillas. Lleva una pierna hacia atrás y apoyada en el suelo, baja hasta que tu rodilla casi toque el piso, sube y haz lo mismo con la otra pierna. Abdominales. Las series seguidas son ideales para eliminar grasa y celulitis de abdomen, espalda y cintura. Levantamiento de la pelvis. Además de eliminar celulitis, fortalecerás los glúteos y las piernas. Acuéstate boca arriba con los brazos a los lados y levanta la cadera lo más que puedas, baja sin tocar el piso y vuelve a subir. Repite la rutina. Básico correr, aunque sea en la cuadra de tu casa, pero practica correr 20 minutos al día. Los resultados los verás más rápido. Cuida tu respiración y ve subiendo el tiempo o el número de repeticiones en las series de ejercicio conforme te vayas sintiendo más cómoda, pero no seas condescendiente contigo misma, exígete y pídete más. Si tienes tiempo, acude a clases de spinning, de yoga o artes marciales como el kick boxing. También son muy efectivos.   Artículo escrito por      Ver artículo original aquí   

Recetas para combatir la celulitis

Ensalada de Brócoli y Aguacate

 Haz click aquí y conoce esta deliciosa receta.

Puré de Plátano y Aguacate

 Prepara esta receta siguiendo estos sencillos pasos. Haz click aquí.  

Espárragos a la Parrilla

 Conoce los pasos de esta receta aquí.  

Busca más recetas para combatir la celulitis en kiwilimón.com

 

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La gastronomía colombiana es uno de los tesoros más grandes de Latinoamérica y es que nadie puede resistirse a las tradicionales arepas, sancocho, empanadas y todas esas delicias hechas con maíz o arroz. Por eso, en esta ocasión te mostramos algunos platos típicos de Colombia que no podrás resistir. Arepas Al igual que en Venezuela, las arepas son un platillo muy común en tierras colombianas. Las arepas son unas tortitas hechas con harina de maíz y cocinadas a la parrilla; pueden prepararse muy sencillas, desde sólo un poco de mantequilla hasta de carne con queso y más ingredientes. En Cartagena destacan las arepas de huevo, ¿a ti de qué se te antojan? Ajiaco Si de sopas se trata, no podrás resistir el tradicional ajiaco, la cual se prepara con pollo desmenuzado, diferentes tipos de papas, maíz y guasca. No te dejes llevar por su esencia de sopa, ya que más que una entrada principal, el ajiaco cuenta como un platillo completo. Picada Otra joya de la gastronomía colombiana es la picada, un exquisito plato con diferentes cortes de carne que se acompaña con papas, elotes, patacones, aguacate y las siempre presentes arepas. Generalmente se come en reuniones para disfrutar con los amigos. Pargo frito y arroz de coco El pargo frito se trata de un tipo de pescado que se cocina frito, con plátanos machos cortados en rodajas, aplastados y fritos, además de un delicioso arroz dulzón con coco, un clásico de las costas colombianas. Arroz atollado El arroz atollado es un plato delicioso hecho de arroz con pollo, carne de cerdo y res, acompañado de cebolla, papa y pimientos. Es un plato tradicional colombiano que simplemente no te puedes perder. Patarasca La patarasca es un platillo típico del sureste de Colombia, cerca del Amazonas y se trata de un pescado sazonado con azafrán criollo, envuelto en hoja de plátano y cocinado a las brasas. ¡Un verdadero manjar! Sobrebarriga santandereana La sobrebarriga es un corte de carne del lateral del estómago de la res que se hornea con jitomate, ajo y diversos condimentos y se acompaña con papa y yuca, una especie de camote muy rico. Este plato es tradicional de Satander, departamento andinos al nororiente de Colombia. ¿Qué platillo tradicional de Colombia se te antoja más?
Ser pionera en la cocina no es fácil. Corrijo. Ser pionero en cualquier ámbito es una rareza. Chepina Peralta fue de aquellas señaladas para abrir brechas y lo hizo prendada de las recetas: en los años sesenta fue la primera conductora mujer en liderar un programa culinario en América Latina. En los noventa años que Lucía Josefina Sánchez Quintanar vivió, nos hizo soñar con los sabores de aquello que la mirábamos hacer del otro lado del televisor. La semana pasada partió, pero está claro: Chepina Peralta es cultura popular mexicana. Su legado no se va a ningún lado.Chepina fue la conductora de programas inolvidables como La Cocina de Chepina, Chepina en tu cocina y por supuesto, Sal y Pimienta, entre muchos otros. En cada uno, siempre la enmarcaban la barra de una cocina y unos anaqueles de set, mientras parada o sentada, pelaba ingredientes, agregaba especias y salpicaba sin reparos. En ella no había poses ni rituales histriónicos. Al contrario. En sus programas nos hacía creer que la comida rica estaba al alcance de todas las manos y que lo máximo sería probar algo que viniera de las de ella. A mí personalmente me inspiró a los siete años a fantasear con mi propio programa culinario. Muy a pesar de la cocina de mis padres, yo no agregaba espinacas ni acelgas en la licuadora cuando veía Sal y Pimienta. Lo que ella evocaba en mí era crear, divertirme: “Amigos, el día de hoy prepararemos unos deliciosos bombones con papitas… y pimienta… y cátsup… y galletas… en la tostadora. ¡Van a quedar buenísimos!”. Chepina no sólo inspiró a niños y sus madres, sino a generaciones de familias que comenzaron a comer con los ojos. Gracias a ella –la señora del mandil floreado– muchas mujeres decidieron darle descanso al microondas, comer menos guisos de congelador. La cocina y la salud de las generaciones abre-fácil conocimos la esperanza de lo hecho en casa. Pero que a nadie engañe esa dulzura de tía entrañable, de abuela consentidora. Chepina Peralta supo construir su propio emporio alrededor de las recetas. Ella no estudió para cocinera. Según su descripción era una “maestra en el arte de la palabra”, por lo que la conducción de un programa televisivo parecía irle como guante de seda.  Su facilidad de palabra y carisma le valió un espacio fijo en distintas televisoras en las que grabó casi ocho mil programas. De los libros de su autoría se cuentan trece. Hay programas de radio, entrevistas, publicaciones escritas. Todo. Chepina, antes de que la cocina mexicana fuera el orgullo nacional que es ahora, la divulgó, la reincorporó al menú diario con preparaciones fáciles y accesibles para las amas de casa. La cocina de los años setenta y ochenta estuvo marcada por sus cremas de verduras, por sus mixiotes, sus atoles, sus tortitas de papa, sus pasteles salados y sus gelatinas. Sin más, definió la cocina de todos los días en el devenir de los años. En el marco del Festival Morelia en Boca de 2017, Chepina Peralta recibió un reconocimiento por el mérito de sus cuarenta años de carrera. Aún tengo el recuerdo de la chef contando emocionada que había sido a través de la cocina que había conocido México, el mundo y, sobre todo lo demás, a sí misma. Chepina seguirá siendo la inspiración de quienes pensamos que cocinar es alegría, terapia y autoconocimiento, y que un plato a la vez se puede cambiar a otros, a uno mismo.
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