Secretos para lucir increíble este verano
Consejos de Belleza

Secretos para lucir increíble este verano

Por Kiwilimón - March 2015
  Fuente de la notahttp://bit.ly/1GO1qBS Si en tu lista de buenos propósitos de este año estaba cuidarte más y aumentar tus horas de ejercicio, pero tus buenas intenciones quedaron en un segundo plano por el trabajo, las tareas escolares o la familia y este verano quieres lucir una gran figura, aún estás a tiempo de lograrlo. Cristina Mariana Alba Vázquez, coach de actividad física, asegura que lo primero que debes hacer es fijarte un objetivo real que puedas cumplir. Es muy importante que combines el ejercicio físico de manera regular con una dieta saludable, para la cual también debes mentalizarte y sobre todo ser constante, ya que los resultados empezarán a aparecer mínimo 30 días después. “Después de un mes comenzarás a sentir los cambios tanto físicos como psíquicos de manera muy positiva”, afirma la coach Alba Vázquez. Para la especialista en actividad física, es muy importante buscar una actividad que te guste para evitar que te aburras y lo abandones. Además, “si la persona hace siempre la misma actividad, se estanca porque los músculos tienen memoria y se acostumbran en dos semanas a cualquier actividad física que se repita” explicó Alba Vázquez. El consejo de nuestra coach es que siempre busques algo que combine ejercicios de fuerza, cardio y flexibilidad, y los realices cinco días a la semana. “Se necesitan 48 horas para que los músculos se recuperen, por lo que puedes entrenar de lunes a viernes; o si te gusta hacer ejercicio durante el fin de semana, organiza tu calendario de miércoles a domingo”, añadió la entrenadora. Aunque el ejercicio físico es imprescindible, no te olvides de cuidar tu alimentación. Recuerda que una persona debe comer pequeñas cantidades entre cinco y siete veces al día. Esto ayudará a que su metabolismo esté funcionando todo el tiempo y por ende el cuerpo consuma más calorías. En muchas ocasiones hemos hablado de la importancia de una cena ligera, ya que tu cuerpo no necesita tanta energía mientras duermes. Es por eso que el equipo de nutriólogos de Lunch Saludable te ofrece dos deliciosas opciones que cuidarán tu cuerpo y salud: Tostadas de Atún con Rajas Poblanas Ingredientes: • 120 gramos de atún • 100 g de rajas poblanas • 2 calabacitas picadas en cuadritos• 1 zanahoria en rodajas delgadas • ½ cebolla cambray picada en finito • ½ cebolla morada picada en finito • 1 puñito de semillas de girasol o ajonjolí • 2 tostadas de maíz o nopal horneadas • Una cucharadita de aceite de coco Pon la cucharadita de aceite de coco (o aceite de aguacate) a freír en un sartén junto con las rajas, las cebollas picadas y la zanahoria. Más adelante agrega el atún y mezcla muy bien todos los ingredientes. Sirve en tostadas. Rinde para una persona. Stir Fry de Verduras y Pollo Ingredientes: • 1/2 taza de germinados (Puede ser de alfalfa, de soya, brócoli u otro) • 1/2 taza de zanahoria rallada • ½ taza de chícharos • 1/2 taza de coliflor en pedacitos • ½ pechuga de pollo en tiras, o bien el equivalente en pollo deshebrado. Mezcla los ingredientes con dos cucharadas de aceite de aguacate y el pollo en un sartén. Déjalo cocinar por unos minutos. Se puede sazonar con hierbas aromáticas, cebolla y sal marina, al gusto. Rinde para una persona. Aún estás a tiempo, si sigues al pie de la letra estos consejos, cumplirás tu objetivo de verte saludable este verano.

Recetas recomendadas

Otras recetas para este verano 2015 son:    
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Al igual que el té negro y té oolong, el té verde proviene de la planta Camellia Sinesis, la cual se cultiva en países como Japón, China e India, sin embargo, el té verde se diferencia por su oxidación nula y fue la base para el resto de tipos de té que son oxidados durante el proceso de elaboración. Debido a esto, el té verde es considerado el más antiguo del mundo. Sus orígenes datan del año 2737 A.C, en aquella época el té verde se consumía principalmente como medicina, pues entre sus propiedades destaca su poder antioxidante, debido a que contiene una alta concentración de catequinas y polifenoles. También se llegaban a usar las hojas de té verde trituradas para colocarlas sobre partes doloridas del cuerpo; con el paso del tiempo, fue convirtiéndose en una bebida popular por sus efectos positivos en la vida cotidiana. Esto la transformó en una de las bebidas más importante de la cultura china.A continuación les comparto algunos de los beneficios del té verde, que pueden ser adjudicados a su consumo. Por favor tomen en cuenta que estos beneficios han sido resultado de muchos de los estudios, sin embargo, no existen «pruebas fehacientes» de ello.Fortalece los huesosReduce el estrésFavorece la combustión de las grasasPreviene las cariesAyuda a reducir el colesterolEstimula la inmunidadMejora el funcionamiento del cerebroGourmetip: Para evitar el sabor amargo, sólo debes dejar la bolsa de té en el agua de 1-3 minutos máximo.Para otras recomendaciones los invito a mi sitio.
La gastronomía colombiana está llena de vibrantes sabores, los cuales se complementan de manera perfecta en cada platillo: carnes, arroz, plátano, frijoles, entre otros ingredientes. Y aunque este país es famoso por su aromático café, también es conocido por sus deliciosos platillos, tales como las arepas y el sancocho. En Kiwilimón te contamos cuáles son los platillos más populares en Colombia. Arepas Las arepas son el platillo colombiano más conocido. Son unas pequeñas gorditas hechas de harina de maíz, se cuecen en un sartén o comal y se rellenan con todo tipo de guisos. Aunque puedes preparar este platillo a cualquier hora, en Colombia suelen consumirse en el desayuno. Bandeja paisa Este abundante y delicioso platillo es uno de los más representativos de Colombia. Se sirve en un plato grande, en el que se colocan carne, arroz, frijoles, plátano, carne molida, chicharrón, huevo frito, chorizo, aguacate y hogao. El toque final son las arepas, pues son el complemento ideal para acompañar la bandeja paisa. Sancocho El sancocho colombiano es un delicioso caldo, perfecto para una tarde lluviosa. La versión más tradicional lleva carne de res, pollo, elote, yuca, papa, plátano y cilantro. Puedes acompañar este caldo con arroz blanco, tajadas de plátano y rebanadas de aguacate. Tamales colombianos Al igual que en México, en Colombia también se preparan tamales, los cuales varían dependiendo de la región. Pueden estar hechos de arroz o masa, algunos llevan salsas o vegetales y otros llevan carne de res, de cerdo, tocino o pollo. Al igual que en México, estos también se envuelven en hoja de plátano. Ajiaco Este caldo es otro de los platillos imperdibles de la gastronomía colombiana. Solo necesitarás un par de ingredientes para preparar el ajiaco: pollo, maíz, papa, chícharo, ajo y cebolla. ¡Es perfecto para incluirlo en tu menú semanal! Recuerda que en Kiwilimón puedes encontrar recetas de Colombia y de todo el mundo, pues explorar la gastronomía de otros países te ayudará a entender su cultura.
Los superfoods son alimentos totalmente naturales (frutas, algas, semillas, raíces y hierbas) que poseen un gran porcentaje de nutrientes y antioxidantes. Estos complementan lo que el cuerpo produce, además de ayudarles a tener más energía en el día a día y promover el funcionamiento del sistema inmunológico. Por eso se han convertido en elementos indispensables para mejorar y mantener una buena salud.Aunque piensen que son costosos o difíciles de conseguir, en realidad muchos de estos superalimentos les resultarán familiares e incorporarlos a su dieta será muy sencillo. Por ejemplo, inicien la mañana con mucha energía preparando un licuado de plátano con hojuelas de cacao y amaranto.El snack de medio día puede ser un yogurt con arándanos y semillas de chía; a la hora de la comida, pueden preparar una ensalada con quinoa, kale y atún o unos espárragos asados con salmón.Para la colación de la tarde, una buena opción es un smoothie de té matcha con miel de abe¬ja y por último, para cenar ligero, una tostada con aguacate, queso fresco y nopales. Les comparto algunos de los superfoods más fáciles de conseguir:Para ganar energía: Avena, pasas, plátano.Para aliviar dolor: Gengibre, cerezas, turmérico.Para ganar masa muscular: Huevo, salmón, atún.Para agilizar el metabolismo: Pistaches, betabel, edamamesGourmetip: Para mejores resultados consulta a un nutriólogo que sepa indicar las porciones que tu cuerpo necesita.Para recetas hechas con superfoods los invito a mi sitio.
Sabemos que el desayuno es una de las comidas más importantes del día porque rompemos el ayuno y nos recargamos de energía, pero algo más que lo hace especial es que existen miles de opciones deliciosas para disfrutar a esa hora, desde un pan dulce calientito hasta unos deliciosos molletes gratinados, claro, acompañados de un café.Para los que amamos el desayuno, prepararlo de manera especial requiere de utensilios e ingredientes que te permitan ponerle todo el sabor que esta primera comida merece, por lo que te recomendamos el combo ideal que te garantizará un menú perfecto: un horno y una cafetera.El horno te ayudará a preparar distintos platillos y complementos, desde un bisquet casero hasta unas ricas enchiladas gratinadas, y la opción ideal para realizar todas estas tareas es el Horno Eléctrico Rosticero Koblenz HKM-1500 R, pues con él puedes asar, gratinar, dorar, tostar, calentar y ¡hasta rostizar!Cuenta con 3 programas de cocción, un termostato regulable entre 100 y 250 °C y una capacidad de 24 litros, lo que te permite rostizar hasta un pollo entero. Lo mejor, es que el Horno Koblenz HKM-1500 R tiene múltiples accesorios para cualquier antojo que tengas por la mañana, ya sea dulce o salado.Para completar este dúo y lograr el desayuno ideal, la Cafetera Multipod Koblenz CKM-1000 es la segunda parte de la ecuación, pues no solo se puede utilizar con todas las marcas de cápsulas en el mercado, sino que además tiene una cápsula reusable con filtro de acero inoxidable que te permite usar café molido para que prepares el café como a ti más te guste. Con esta cafetera Koblenz vas a preparar el café más sabroso, pues cuenta con un 19 Bar de presión para optimizar el sabor del café, además de que usar tu taza favorita no será problema, gracias a que su base cuenta con dos posiciones de altura para ajustarse a diferentes tamaños. También podrás preparar varios cafés, pues su tanque de agua tiene una capacidad de 600 ml y, lo mejor, limpiarla es muy sencillo.Así que, no esperes más para crear desayunos deliciosos y perfectos, e inspírate con algunas ideas que tenemos para ti de cómo utilizar tus nuevos aliados en la cocina:Coliflor rostizada con huevo y aguacateDonas rellenas de mora azul Canastas de jamón rellenas de huevo revuelto Frappé clásicoMoka frappé  Recuerda que puedes conseguir tanto el horno como la cafetera en Liverpool, ya sea que quieras ir a verlos en su tienda física, o comprarlos directamente en línea para evitar salir de casa.
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