Existen muchos tipos de dietas, pero cuando se trata de perder peso en poco tiempo la dieta de los 13 días es definitivamente la más conocida. ¿Has oído hablar de este famoso régimen? Aquí te contamos más.
La dieta de los 13 días se creó originalmente en los años sesenta para preparar a los astronautas antes de sus misiones espaciales. Sin embargo, sus resultados fueron tan impactantes que, poco a poco, empezó a adquirir popularidad entre la población.
Como su nombre lo indica, este régimen está basado en un plan de dos semanas bastante estricto. Para seguir esta dieta debes cumplir al pie de la letra las indicaciones: respetar las cantidades, no sustituir alimentos y tomar por lo menos dos litros de agua al día.
Menú para una semana (al terminarlo se repite durante la segunda semana)
Día uno:
- Desayuno: café negro
- Comida: 3 huevos duros con tomates y verduras
- Cena: 200 g de carne a la plancha y lechuga
Día dos:
- Desayuno: café negro
- Comida: 200 g de carne a la plancha y lechuga
- Cena: 150 g de jamón cocido sin grasa y un yogurt descremado
Día tres:
- Desayuno: café negro y pan tostado
- Comida: ensalada de tomate y apio y una mandarina o naranja
- Cena: 2 huevos duros, 100 g de jamón cocido sin grasa y lechuga
Día cuatro:
- Desayuno: café negro y pan tostado
- Comida: un huevo duro, 3 zanahorias y 150 g de jamón cocido sin grasa
- Cena: macedonia de frutas y un yogurt descremado
Día cinco:
- Desayuno: café negro y pan tostado
- Comida:200 g de pescado al vapor y un tomate
- Cena: 250 g de carne a la plancha
Día seis:
- Desayuno: café negro y pan tostado
- Comida: ¼ de pollo y lechuga
- Cena: 2 huevos duros y un bol de zanahorias ralladas
Día siete:
- Desayuno: café negro
- Comida: 250 g de carne a la plancha y una naranja
- Cena: a elegir entre las cenas anteriores
Como puedes ver, la dieta de los 13 días es bastante repetitiva y restrictiva. Esta es la razón por la cual muchas personas no logran completarla. Entre la monotonía de los alimentos y las pocas cantidades resulta complicado cumplir los 13 días de la dieta.
Aunque durante muchos años la dieta de la NASA (como también se le conoce) fue una de las más populares porque prometía la pérdida de 10 kilos en dos semanas, con el tiempo ha perdido seguidores debido al impacto que puede tener en la salud. Al ser una dieta hipocalórica genera una descompensación en el organismo, y además puede provocar el temido efecto rebote.
Si estás pensando en iniciar una dieta para bajar de peso, te recomendamos visitar a un especialista para que evalúe tu estado de salud y te indique el mejor régimen de acuerdo a tus necesidades. Recuerda que no hay nada mejor que la alimentación balanceada y el ejercicio regular.
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Fuentes: