Se acercan las fechas en las que los platillos, los olores, los sabores están a la orden del día y no podemos resistirnos a disfrutar de un buen platillo o postre.
Claro, con lo anterior está el consumo de calorías y grasas que nos elevan de peso y nos hacen sufrir posteriormente. Además aunado a eso, se encuentran las bebidas, mismas que aportan muchas calorías, ya sean alcohólicas o no.
Para evitar el sufrimiento es preciso conocer qué régimen podemos implementar para poder disfrutar los alimentos navideños pero que no nos perjudiquen o por lo menos prevenir un aumento de peso de forma exagerada.
Para ello es importante tener en cuenta el consumo de vegetales, cereales, frutos secos y hacer ejercicio.
Debemos tener muy claro que el consumo de calorías y grasas se debe compensar muy bien con ciertos alimentos y prácticas activas para nuestro cuerpo.
Es ante esto que para compensar esos consumos extras se recomienda lo siguiente:
- - Realizar cenas ligeras, a base de fruta, yogur y algo de cereal.
- - Los días no festivos, consumir cantidades importantes de frutas, verduras, crudas o cocidas.
- - Realizar ejercicio físico para compensar el consumo extra de calorías y eliminar toxinas
- - Incluir en la dieta alimentos depurativos, como alcachofas, piña, espárragos, kiwis, cítricos, manzanas, tomates, apio, etc.
- - Sustituir parte de los dulces navideños por cocteles de frutas y frutos secos.
Recetas de cocina
Para facilitarte la tarea de qué consumir e implementar algunas dietas para Navidad y mantener una dieta balanceada, aquí te dejamos algunas recetas recomendadas que te serán de mucha utilidad.
(es importante que hagas click en el título de la receta para ver más detalles de preparación de la misma)
Ensalada Navideña con Manzanas. Una ensalada con ingredientes navideños como manzana y nuez.
Ensalada caprese. Ensalada de tomates y queso mozarella con albahaca. Rico y fresco.
Ensalada con Higos y Jamón Serrano con Aderezo Balsámico. Ensalada de arugula con higos bañada en un aderezo de reducción de vinagre balsámico, riquísimo.
Ensalada de jitomate y queso panela. Rica ensalada light de queso panela, jitomate en rodajas y albahaca.
Ensalada de Lechuga con Manzana y Nuez. Esta ensalada de lechuga con manzana y nuez es fresca y deliciosa con el aderezo de naranja.
Ensalada de Mango, Camaron y Aguacate. El aguacate y el mango es una excelente combinación y en esta receta se combinan con camarones para una muy rica ensalada.
Ensalada de Manzana y Arándanos. Deliciosa ensalada fresca y antioxidante.