Si te dijéramos que puedes perder esos kilitos de más con solo hacer unos ajustes en tu alimentación, ¿lo harías? No te preocupes, no tienes que matarte de hambre o contar calorías. Con este plan alimenticio no solo bajarás de peso, sino que además cambiarás tu vida en solo 30 días. ¿Te animas a aceptar el reto?
Whole30: la dieta más exitosa
Whole30 es un plan alimenticio diseñado para limpiar tu organismo. A lo largo de los 30 días que dura el programa “desintoxicarás” tu cuerpo de todos los alimentos que pueden estar haciéndole daño, al mismo tiempo en que cambias tus hábitos alimenticios y tu relación emocional con la comida (¡adiós antojos a media mañana y comilonas por ansiedad!).
Come rico sin contar calorías
Lo más interesante de este plan es que no se centra en las calorías, sino en lo que es bueno para tu cuerpo. Estas son algunas cosas que puedes disfrutar en los 30 días del programa:
- Vegetales
- Frutas
- Carnes no procesadas
- Mariscos
- Huevos
- Semillas y nueces (excepto cacahuates)
- Aceite de oliva y coco, además de mantequilla clarificada
- Café
Dales un break a estos alimentos
Durante el programa Whole30 debes abstenerte de comer algunas cosas, principalmente:
- Lácteos
- Granos
- Alcohol
- Legumbres
- Azúcar añadida
- Aditivos: carragenina, glutamato de sodio y sulfitos
- Comida chatarra
Razones por las que todos están haciendo la dieta Whole30
Aunque el plan de Whole30 pueda parecer restrictivo, los beneficios de dejar de comer estos alimentos son muchos y, definitivamente, valen la pena:
- Pérdida de peso
- Mejor funcionamiento del sistema digestivo
- Menos antojos de comida chatarra
- Más energía
- Mejor calidad del sueño
- Piel más limpia
Completa tu plan de 30 días con estos tips
Olvídate de todas las excusas que siempre pones y transforma tu vida ya. Solo necesitas 30 días para ver los cambios en tu cuerpo. Te aseguramos que si aplicas estos tips te será más sencillo comprometerte con tu bienestar y seguir al pie de la letra las indicaciones del programa:
- Organiza con anticipación tus comidas para evitar caer en tentaciones.
- Ponte de acuerdo con alguien para hacer el programa juntos.
- Pésate solo al inicio y al final del programa, no lo hagas todos los días.
- Aprende a decir que no cuando te ofrecen dulces, botanas o bebidas alcohólicas.
- Aléjate de los antojos saludables, ya que, aunque estén hechos con ingredientes permitidos, te impedirán cambiar tus hábitos alimenticios.
Empieza hoy mismo con tu plan de 30 días con estas recetas:
Pescado empapelado con ensalada de ejotes
Sopa de verduras y kale
Huevos revueltos con salmón y espinacas
Ensalada tropical de papaya y piña con aderezo de maracuyá