Parte de una alimentación sana y balanceada es el consumo de frutas, especialmente en los niños, quienes están en plena etapa de crecimiento y necesitan de
todas las vitaminas y
minerales que puedan consumir para fortalecer su sistema.
Sin embargo, los niños especialmente, principalmente en este regreso a clases, son los que más se reúsan a
consumir frutas, sobre todo porque nosotros como padres no les hemos enseñado a disfrutar de sus sabores dulces y en cambio atascamos su sistema con azúcar procesada.
Los expertos en nutrición recomiendan el consumo de entre 3 o 5 piezas de fruta al día para asegurar que nuestro organismo reciba las vitaminas y minerales que requiere diariamente. A pesar de que son alimentos muy fáciles de consumir, no todos tenemos el hábito de comer frutas, principalmente porque no conocemos la gran variedad que existen y todos los beneficios que proporcionan.
Por ellos te presentamos el
top 10 de las frutas más saludables para los niños, con la intención de hacer consciencia en nosotros los padres y la próxima vez que los pequeños nos pidan una golosina lo pensemos dos veces y comencemos a crear el hábito de incorporar en nuestra alimentación este rico y colorido alimento.
- Naranja: Proporciona fibra, potasio y vitamina C, excelente para prevenir enfermedades respiratorias.
Recomendamos:
Recetas con naranja
- Manzana: Proporciona antioxidantes, vitaminas A, B6, C, K; calcio, hierro. Además son conocidas por su capacidad de limpiar y eliminar las bacterias de los dientes.
Recomendamos:
Recetas con manzana
- Plátano: Proporciona carbohidratos, potasio, fibra, vitaminas A y B6, además de ácido fólico.
Recomendamos:
Recetas con Plátano
- Kiwi: Proporciona gran cantidad de fibra, vitaminas C y E, magnesio.
Recomendamos:
Recetas con Kiwi
- Chabacano: Proporciona potasio, vitaminas A, C y E.
Recomendamos:
Recetas con Chabacano
- Jícama: Proporciona fibra y vitamina K.
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Recetas con Jícama
- Melón: Proporciona vitamina C, betacaroteno y potasio
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Recetas con Melón
- Fresa: Proporciona folato, vitaminas A, B, D, C, E y K.
Recomendamos:
Recetas con Fresa
- Piña: Proporciona vitamina C, potasio y tiamina
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Recetas con Piña
- Aguacate: Proporciona fibra, vitamina E, folato y ácido oleico, una grasa saludable
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Recetas con Aguacate