Una de las cosas más peligrosas que podemos tener en nuestro cuerpo es la presión alta pues puede derivar en eventos peligrosos para la vida. Hoy te aconsejamos algunos ingredientes que te ayudarán a mantenerla en niveles sanos.
Algunas de las causas más conocidas para tener la presión arterial alta son la obesidad, factores genéticos hereditarios, tomar demasiado alcohol, alta ingesta de sal, la falta de ejercicio aeróbico y el estrés. Como puedes ver podemos tener predisposición a esta condición pero en la mayoría de los casos lo más normal es obtenerla por medio de una mala alimentación y una vida estacionaria.
En muchas ocasiones los remedios caseros pueden ser suficiente para restablecer la presión arterial a niveles normales y seguros. Por supuesto que lo más recomendable es ir al doctor y obedecer sus instrucciones de experto pero no se pierde nada en intentar mejorar la salud de forma natural, rápida y sin complicaciones. Lo bueno de estos remedios es que no tienen ningún efecto secundario además de que incluirlos en tu dieta te promete una vida más sana y larga.
Por eso aquí van algunos ingredientes que te ayudarán a estar sano y con la presión normal:
Ajo
Se sabe muy bien que el ajo en todas sus presentaciones tiene propiedades que pueden ayudar a controlar la presión sanguínea mientras que también pueden reducir los niveles de colesterol. No hay diferencia si se guisa o si se come en crudo, mientras más mejor.
Ingredientes:
- 1/2 baguette
- 40 gramos de queso parmesano
- 30 miligramos de mantequilla con sal
- 1/2 cucharadita de mostaza Dijon
- 2 dientes de ajo molido
- 1 ramita de perejil
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Miel
Muchos estudios han comprobado que la miel de abeja tiene un efecto calmante sobre los vasos sanguíneos y por lo tanto es muy útil en la reducción de la presión arterial alta.
Ingredientes:
- 40 camarones asados (5 por persona)
- 3 cucharadas de miel de abeja
- 1 1/4 tazas de jugo de naranja colado
- 1/4 de taza de jugo de limón colado
- 1/3 de taza de soya
- 1 cucharada de maicena disuelta en 1/4 de taza de agua
- 1 lata de chile chipotle picado con su caldito
- 1 taza de cilantro picado (sólo las hojas)
- pimienta
Da click aquí para ver el procedimiento de esta receta.
Semillas de sandía
Las semillas de sandía contienen un compuesto llamado cucurbocitrín, el cual ayuda a dilatar los capilares sanguíneos y también mejora la función de los riñones por lo que no sólo ayuda con la presión arterial sino que también previene algunos tipos de cáncer.
Plátano
El plátano es una de esas frutas que las personas con presión arterial alta deben comer regularmente. Es una fuente rica en potasio lo cual puede ayudar a controlar la presión arterial
Ingredientes:
- 2 cucharaditas de café soluble
- 1 cucharadita de agua Caliente
- 2 tazas de harina
- 1 cucharadita de bicarbonato
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/2 taza de mantequilla sin sal suavizada
- 1/2 taza de azúcar granulada
- 3 plátanos medianos
1 cucharadita de vainilla
- 2 huevos
- 1 taza de crema ácida
- 1/2 taza de azúcar granulada
- 2 cucharaditas de agua
- 1/4 de taza de mantequilla sin sal suavizada
- 1/4 de taza de crema para batir
- 1 cucharadita de vainilla
- 1/8 de flor de sal ahumada extra especial
- 1 taza de crema ácida baja en grasa
- 2 cucharadas de azúcar
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Apio
El apio consumido de manera constante no solo puede mejorar los niveles de la presión arterial, sino que también sirve para reducir los niveles de hipertensión ya que libera los vasos sanguíneos.
Ingredientes:
- 1 poro mediano (partes blancas y verde clarito) cortadas en rodajas
- 12 ramas de apio picado
- 1 papa chica pelada y picada
- 1 cebolla roja picada
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 2 tazas de agua
- 1 3/4 cucharadas de sal
- 1 pizca de pimienta cayena
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