Lo mejor para la alimentación de tus niños será la fruta fresca, aún así hay algunos tipos de jugo de frutas que podrán consumir saludablemente como parte de su dieta.
Tomar jugo de frutas es importante para una dieta, lo que debes cuidar, son las cantidades de calorías que contiene un vaso de jugo de frutas que puede verse reflejado en el peso de tus hijos.
Una de las recomendaciones es darle a tus niños jugo de frutas recién hecho, no el que viene en caja o bote que puedes comprar en el super mercado, con esto evitarás darle azúcares artificiales y solo consumirá los azúcares naturales. También es importante que tome jugo por la mañana junto con su desayuno, esto hará que tenga todo el día energía y no concentre en su cuerpo las calorías.
Existen unas recomendaciones de la Academia Americana de Pediatría en cuanto a la cantidad que deben tomar los niños:
- - De 0 a 6 meses: nada de jugo de frutas, a menos que se utilice para aliviar el estreñimiento.
- - De 7 a 6 años: de 118 a 177 mililitros al día
- - De 7 años a más: de 237 a 355 mililitros al día
Por último, debemos estar también concientes que el jugo de fruta, no reemplaza el consumo de la fruta fresca.
Recetas de cocina
Prueba alguno de estos jugos en familia y acompáñalos con deliciosos snacks.
(es importante darle click al título de la receta para ver más detalles de preparación)
Jugos:
Jugo verde de fresa y mango. Rico jugo verde de fresa y mango para desintoxicarte por completo.
Jugo de uva, piña y arándanos. Es un jugo muy rico que puedes disfrutar en la temporada de frío ya que tiene muchas vitaminas que te protegen contra las enfermedades.
Jugo verde de espinacas. Este jugo verde de espinaca es súper nutritivo y delicioso en ayunas.
Jugo para fortalecer defensas. Jugo para fortalecer defensas, rico en vitamina C.
Jugo de mango y manzana. Es muy rica y facil de hacer, este jugo te ayudará a limpiar por completo las toxinas que pudieron haber quedado en el organismo. Tomar un vaso al día.
Jugo de uva con pera. Delicioso jugo de uva con pera, ideal para el estreñimiento.
Snacks:
Nuggets de pollo. Esta receta le encanta a los niños ya que el pollo un platillo rico y divertido.
Nuggets de pescado. Esta receta de nuggets de pescado es para que tus hijos puedan comer de forma divertida el pescado. No te compliques, es una receta sencilla y riquísima!
Croquetas de zanahoria. Las croquetas de zanahoria, es una receta para esas ocasiones que los niños tiene un antojo de una rica botana.
Rollos de crepas con jamon y queso. Si estas aburrido del sandwich, esta receta es para ti! Las crepas van enrolladas con una capa de queso crema, jamón y queso. Puedes usar tu imaginación y agregarle los ingredientes que gustes.
