Lonchera saludable para el regreso a clases

Este regreso a clases de los niños, ya sea de forma presencial o virtual, requiere nuestra atención en su alimentación, para que así puedan tener un excelente rendimiento en sus clases, tener energía y, especialmente, tener una nutrición balanceada e integral.

Por ello en #KiwiTeCuida tendremos el lunes 23 de agosto, en punto de las 18 horas, un conversatorio con la especialista en nutrición infantil Gina Rangel y Fernanda Balmaceda, editora adjunta de Kiwilimón, para explorar todas sus dudas y proporcionarles las herramientas necesarias para poder prepararles diariamente una lonchera saludable, de forma práctica, rápida y llena de sabor.

Algunos de los consejos para prepararles la lonchera saludable, en los que ahondará Gina Rangel, son los siguientes:

• Incluye siempre en su lonchera los 3 macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas buenas.

• Envía agua natural, por lo menos 350 ml para niños pequeños y para los grandes 1/3 litro.

• Dales opciones saludables: en clases presenciales siempre van a compartir lunch con los compañeros, ahí entra el 80/20 (regla de alimentación balanceada).

• Para las clases virtuales es muy importante tener un espacio fuera del área de estudio para comer el lunch.

• Evita las opciones procesadas. Una recomendación es que prepares el lunch con ellos, pues al involucrarlos en el proceso podrás garantizar su interés y que lo consuman.

• Ten una lista de ingredientes básicos que les gusten. Es mejor tener 5 opciones que se coman y disfruten, a que regresen la lonchera llena.

• Cuando los niños tengan clases de educación física o algún deporte, siempre dales una opción de carbohidratos saludables para que tengan energía en estas actividades extras.

• Incluye en su lonchera saludable una notita donde les expreses tu cariño y los buenos deseos, ¡harás que el día de tus pequeños sea mejor!

Si quieres conocer más recomendaciones, te invitamos a conectarte en nuestro conversatorio: Una lonchera saludable para el regreso a clases, este lunes 23 de agosto a las 18 horas, a través de nuestro Instagram oficial.